こんな方にオススメの記事
ご安心ください。
私が「マラソン大会に持っていくものリスト」として、Evernoteにしたためているリストを大公開しちゃいます。
書類・貴重品【必須】
受付に必要なものや貴重品はゼッタイ忘れないように。
代えがきかないので。
- 受付票（事前受付）
- ゼッケン
- ICタグ
- ランナップ（ゼッケン留め）
- 荷物預け袋
- 現金（飲食代・交通費）
- スマホ
- Insta360GO ←NEW!
衛生用品
ケガしたり地べたに座ったり、場合によっては飲食もするので、衛生用品は必ず持っていきたいです。
ご時勢柄、特にですね。
- ウェットティッシュ(除菌)
- ポケットティッシュ
- 汗拭きシート
- 絆創膏（2枚）
- ワセリン
- 湿布・テーピング
- タオル
- レジャーシート・簡易イス
- ゴミ袋（着替え収納）
- ゴミ袋（小）
- すべてを詰めこむリュックサック
ワセリンは
- 擦れそうな箇所の潤滑力アップ
- 手指に塗って保温効果アップ
- 雨のときは撥水性アップ
レジャーシートは着替えやスタンバイのとき、自分の拠点を張るのに重宝しますよ。
ウェア・シューズ【必須】
こちらも必ず持っていくものですが、細かいので章立てを分けました。
- キャップ
- サングラス
- ランニングウェア
- ランニングポーチ
- タイツ
- ランニングシューズ
- ランニングウォッチ
- ゲイター、インナー、サポーター等
- 着替え・下着・ソックス
冬場はあらかじめウェアを着込んでおき、アウターを羽織るだけにしておけば、荷物が減らせます。
補給（ジェル、ドリンク）
フルとハーフではほとんど装備が変わるので、一例だけ記しておきます。
- アミノ酸（アミノショット、アミノバイタル）
- エネルギー系（ザバスピットイン、マグオン）
- 痙攣対策（ツゥラン、コムレケア）
- プロテイン（ザバス、inゼリー）
- スポーツドリンク（経口補水液）
ハーフではアミノバイタル（赤）くらいですかね。
走る前に半分、余裕があれば最中に残りを飲み干します。
冬季の場合
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— アオヤマユウキ🌵RECREATIONAL RUNNER (@you_key69) 2020年1月11日
寒い日のレースに持参したいモノ３つ
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✅カイロ 号砲前の整列時に
✅ゴミ袋大 穴を空けてポンチョに
✅ティッシュ 止めどなく垂れる鼻水に
ぜんぶ用が済んだらエイドのゴミ箱に「ありがとう」と云って納めよう😌
とにかく少しでも体を冷やさない対策を！
マラソンはシーズン的に寒い時期が多いので、防寒対策もしておきましょう。
- ウィンドブレーカー上下
- 手袋
- マスク
- のど飴
- カイロ
- 防寒用ゴミ袋・ポンチョ
防寒用ゴミ袋（ポンチョ）は整列時にかぶっておき、スタートして温まったら脱いでエイドのゴミ箱に捨てます。
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— アオヤマユウキ🌵RECREATIONAL RUNNER (@you_key69) 2019年12月14日
マラソン、スタート前の防寒具に！
＼#ごみ袋ポンチョ を手作り✂️
被ってみたら腕を通す穴がなくても腕振りできたので、密閉度を高めるために首穴だけ空けることにしました😌
首回りの切り取り幅は25cm、覚えておこう。 pic.twitter.com/3h1oBt4t1J
雨の場合
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— アオヤマユウキ🌵RECREATIONAL RUNNER (@you_key69) 2019年11月22日
雨レース、５つの注意点⚠️
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・シューズが重くなるので水溜まりには気をつけて！
・滑るのでマンホールや道路の白線には乗らないように！
・キャップやサングラスで視界を守ろう
・不快感を和らげるために速乾性の高いインナーを着よう
・冷えないように捨てられるゴミ袋や百均の雨合羽をかぶろう
雨のレースは
- カラダを冷やさないこと
- 荷物が濡れないこと
- カッパ
- 折りたたみ傘
- 替えのシューズ
- 防水スプレー
- タオル（予備）
特に冬場は低体温症にならないように気をつけて。
あっぷりへんしょん 〜憂いてもしょうがない〜
備えあれば憂いなしとはいいますが、
という不安があると、レースと関係ないストレスに悩まされてしまいます。
なので、書類関連だけは必ず携帯し、
くらいの気持ちで臨めると気持ちがラクになります。
実際、コンビニやドラッグストアで入手できるものもありますからね。
それよりもしっかり体調整えてよく寝ておきましょう！
Good luck！
