本日の練習は「ビルドアップ走(E→Mペース)」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 学び Review コースの下見 給…
先日、「週間走行距離を意識しよう」という話をさせていただきました。 なぜなら「週間」走行距離は「月間」走行距離に比べて日数が変動しない 曜日が一律である 軌道修正しやすい 計画を立てやすいというようなメリットがあるからです。 でも、週間走行距離…
サブスリーを目指すランナーによる、2021年2月15日~2月21日のトレーニング報告です。 今週の一枚 2/21(日)の朝の空。久しぶりに雲ひとつない快晴でした。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週の一枚 週間走行まとめ 2021/2/17(水)…
本日の練習は「T悶M耐」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 学び Review Tペース 11km 4'10〜4'30/km 14km 目的 …
2月もあと10日。月間走行距離が足りなーい (;゚Д゚)なんて焦っていませんか? でも大丈夫!安心してください。 2月が短いだけです。貴殿は何も悪くありません。 そこで、ひとつ提案 (・_・)ノもうすこし身近な「週間走行距離」を意識してみてはどうでしょう?…
本日の練習は「クーパーテスト(12分間走)」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan クーパーテストとは クーパーテストから分か…
ふだんセット練で 1日目 スピード練習 2日目 ロング走 の順にトレーニングされている方。たまには 1日目 ロング走 2日目 スピード練習 の順で練習してみませんか?フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle …
サブスリーを目指すランナーによる、2021年2月8日~2月14日のトレーニング報告です。 今週の一枚 2/15朝の雨雲です。週末は東北で地震、そして追い打ちをかけるかのような豪雨予報。 天災はあまりにも容赦なく、そして無情です。皆様の無事を祈念いたします…
本日の練習は「ソツケン(岩本式ビルドアップ)」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan ソツケン(岩本式ビルドアップ)とは タ…
本日の練習は「観梅ジョギング」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result ランニングTips 花見ジョギング 南濃梅園 西…
本日の練習は「サラザール式インターバル+ペース走」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan サラザール式インターバルとは? 結…
本日の練習は「ジョグ+ウィンドスプリント」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 学び Review 刺激入れに 気分転…
サブスリーを目指すランナーによる、2021年2月1日~2月7日のトレーニング報告です。 今週の一枚 先週は仕事にプライベートに盛りだくさんの一週間でした。そんな時でもむりやり外に飛び出して、走りながら空を見上げると気持ちがリセットされる気がするので…
本日の練習は「35km走」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result コース 内容 〜20km 20km〜30km 30km〜 33.33km走か…
本日の練習は「1000mインターバル+ジョグ」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 学び Review インターバル走 ダ…