こんな方にオススメの記事VO2MaxとVDOTの違いは？ え、万能なVDOTを使えばいいんじゃないの？ 使い分け方は？ VO2MaxもVDOTも重要です。 しかし、私はあえてVO2Maxを重視しています。今は。 今回はその理由を解説（弁解？）します ※本記事は前回の続きです (…
こんな方にオススメの記事VO2Maxからマラソンタイムを予測する方法とは？ 私がクーパーテストを重視する理由とは？ SITとどんな関係が？ 先に結論を云います！サブ３のためにVO2Max = 63を目指している VO2Maxを上げるためにSITに取り組んでいる SITの効果測…
こんな方にオススメの記事え！せっかく走ろうと思ってたのに雨なの？ 長期離脱はカンベンしてほしいなァ でも、雨の中走るのってナシ？ 走れますよ？ 情熱さえあれば( ￣ ▽*￣) 気温が低い季節はもちろん冷えます。風邪を引かぬよう万全の装備で臨みましょう…
こんな方にオススメの記事フルマラソンでサブ3を狙っている どちらかというとスピードタイプだ 50m走は速いほうだった けど、マラソンとなると… マラソンで長時間走り続けられる「持久力」ってどうやって鍛えればいいの？ そもそも、持久力とは？スタミナと…
こんな方にオススメの記事ウィンドスプリントってどうやってやればいいの？ やると何がいいの？ え？タイミングが大事なの？ そう。もちろん日々の練習でウィンドスプリント(WS)を取り入れるのもいいです。 が、トライアル当日もうまく使えぱ記録更新に一役…
1500m走の5分切り達成 1500m走の5分切りを達成しました！／ 1500m測ってみました！＼記録⏱️4'57"53'18/kmオイ、嘘だろォ？が率直な感想。まさか5分切れるとは思っていませんでした。まぐれかもしれませんが・1kmTT・前日休足・日頃のSIT・手厚いウォーミング…
こんな方にオススメの記事今度の休みはどこへ走りに行こうかな？ 「工場萌え」という嗜好がある。同じように「浄化センター萌え」というのもあるんじゃないか。 胸を躍らせ、調べてみたら ── なかった。 なので、代わりに私が語ります。 ※ランニングを楽しむ…
こんな方にオススメの記事ハーフマラソンのサブ100 はクリアした フルマラソンのサブ3.5も達成した 最終目標はサブ３！ ちょっとその前に5km20分切りしておきたい 今月の目標だった5km（5000m）の20分切りをなんとかギリギリ達成できました。19分54秒！ 興奮…
こんな方にオススメの記事GARMINのランニングウォッチの購入を検討中 ForeAthlete 230Jと235J、どっちにしよう？ GARMIN 230Jと235Jの違いは？ ランニングウォッチに心拍計測機能は要るの？ 最終的に「はじめは心拍計測機能なしでいい」という結論に導きます…
こんな方にオススメの記事GARMINの何がすごいの？ ForeAthlete 230Jと235Jのどちらにするか迷っている GARMIN 230Jを最大限に活かしたい 私がGARMIN（ガーミン）のランニングウォッチ「ForeAthlete 230J」を手に入れたのが2017年7月。 使い始めてから3年がた…
こんな方にオススメの記事SITランナーの方へ え？SITって最強のトレーニングじゃないの？ 弱点があるなら対策を教えて SITはめちゃくちゃ効率のいい練習だと自負しています。短時間のトレーニングで、めっちゃ負荷をかけられるし、実際に成績も伸びてるし。 …
こんな方にオススメの記事ランニングウェアを探している どんなコーディネートにしようかな？ 私服は地味なんだよなァ… 黄色なんかどうだろ？ 皆さん、きっとふだんは本来の自分を閉じ込めて生活していることでしょう。 でも、ランニングのときくらい、本能…
こんな方にオススメの記事1000mのタイムトライアルをしてみたい でもどんなペースで走ったらいいかわからない まずはじめに、御礼です。 Twitterのフォロワー様数が1000名を突破しました！ ありがとうございます。／ ありがとうございます！ フォロワー様100…
概要 目的 1日目 レイヤートレーニング 午前の部 午後の部 2日目 古墳ビルドアップ 往路は脂肪燃焼ジョグ 復路はビルドアップ あっぷりへんしょん ～楽しみながら追い込みたい～ 概要 1日目 レイヤートレーニング 2日目 古墳までジョグ 復路はビルドアップ …
こんな方にオススメの記事サブ4をクリアした 次に目指すのはサブ3.5達成だ でも30km以降失速しがちだ ハーフならそこそこ走れるんだけどなァ いきなり変な質問をします。 マラソンは１人で走りきらねばならないと思っていませんか？ もし、２人で走れるとし…
