こんな方にオススメの記事 ランニングを始めたけど習慣化できるか不安… ランニングしてるけどTwitter使っていない Twitterをもっと有効活用したい Twitterでマラソンタイムが伸びるってホント？ 今回はありそうでなかった（？）Twitterをランニングに活用す…

こんな方にオススメの記事ハーフマラソンで90分切りを達成したい！ ハーフマラソンでの90分切り（1時間30分切り）を「サブ90」といいます。 サブ90は21kmを平均4'15/kmのペースで走り続けなければならないので、数字だけを見ると腰が引けてしまいます。無理…

こんな方にオススメの記事雨や外出自粛で外が走れない 走る時間があまり取れない でも走力は衰えさせたくない 走らずに走れる脚をつくる「レイヤートレーニング」はいかがでしょうか？ 先日、走る気マンマンだったにも関わらず豪雨に見舞われてrun-offしたた…

どうも、文化財ランナーのアオヤマンです。 ゴールデンウィークは遠出もできないことですし、自分の住む町で新たなチャレンジを始めてみました。 テーマは昔なつかし「古墳」です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ジョギングで古墳を…

こんな方にオススメの記事工作で生き物を創るのが好きな方 ステイホームな方 緊急事態宣言が延長されそうですね。5月にもなったことですし、ステイホーム月間に「自宅でコツコツできることないかな～」とネタを探されているかた向けに過去記事をまとめました…

暑さ、外出自粛、レースの中止とマラソンランナーにとってはモチベーションが下がる時期に差し掛かろうとしています。 わかります。でも、工夫すれば大丈夫。 そんな苦境の中、比較的モチベーションの浮き沈みがすくないこの私が、モチベーションの保ち方を…

こんな方にオススメの記事SITは分かるけど… 短距離が速くなるだけじゃないの？ マラソンにも効果があるの？ SITで一体どれだけ速くなれるの？ SIT（Sprint Interval Training）は 30秒の短いダッシュを繰り返して、心肺を鍛えるトレーニングだ。そのトレーニ…

目標 結果 ペース 時間帯 コース 補給 装備 フォーム 根拠のある自信 記録証 成長記録 謝辞 目標 本日4/26は来年に延期（実質上の中止）になった「ぎふ清流ハーフマラソン」の開催日です。毎年楽しみにしていた大好きな大会。 これを走らずにシーズンは終わ…

何のために速く走りたいのか？ 私が速さを求める理由 物理的な理由 体力的な理由 今だからできること 何のために速く走りたいのか？ 何のために速く走りたいのか？ 速いとなぜ良いのか？ この問いに対しては、おそらく全員が全員ちがう答えを持っているとお…

こんな方にオススメの記事Q1. ランニングの飛沫拡散対策はしたほうがいい？ Q2. やっぱりマスクして走るべき？ Q3. アホランナーとは？ 各問に対する私なりの意見は以下のとおりです。 A1. 対策はしたほうがいい A2. 郷に入っては郷に従え A3. あなたのこと…

こんな方にオススメの記事マラソンに筋トレっているの？ 要るとすれば何？ 個人的には「ランニングにとって最高の筋トレはランニングである」と思っているので、筋トレはあまり重要視していません。 それでも、筋トレを続けていることには理由があります。 (…

こんな方にオススメの記事マラソンのゴールタイムがどれくらいか予想したい 自分の走力・持久力がどの程度あがったか確認したい 何か手軽にできる方法はないか？ 12分走るだけで確認できる「クーパーテスト」はいかがでしょうか？ (adsbygoogle = window.ads…

こんな方にオススメの記事在宅勤務(テレワーク)になった 自宅待機を命じられた このままだと運動不足になりそう すこし近所でも走ってみようかな しかし、どのくらい走ればいいんだろう ケガしないか心配 誰か教えて～ 任せなさい！ 元スロージョガー・現マ…

こんな方にオススメの記事在宅勤務(テレワーク)になった 通勤時間がなくなって嬉しいけど運動不足になりそう 勤務後に夜ジョギングしようかな 日頃の勤務、お疲れ様です！ 走るのはいいことです。免疫力も上がるし、ストレス解消にもなります。 しかし、夜ジ…

こんな方にオススメの記事岐阜県で「非常事態宣言」が発令された ランニングは制限される？３密は？ 結局ランナーはどうすればいいの？ ランニングは制限されないようですが、それでも注意は必要です。 順にみていきましょう。 (adsbygoogle = window.adsbyg…