あっぷりノート

Fix the Bits | あっぷり工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走る”は創れる

2023-01-01から1年間の記事一覧

腕時計の電池をセルフで交換【スクリューバックオープナー】

腕時計の電池をセルフで交換してみました。よし、電池交換成功。ちゃんと動きました。ちなみに電池は「SR927SW」。「W」はWatchのWだそうです。ためになったね〜 #勉強垢 #Zepplin pic.twitter.com/0Vx7RoS3jC— ユーキ.アオヤマランニング×ITの勉強垢 (@onji0609) 2023…

【無料】YouTubeを広告なしで観る方法

奥さんが「YouTubeのCMが長くなるらしいよ!」って騒いでたので「えっ?」って思わずツイートしちゃいました。ちょっと待って!YouTubeなんてCMなしで観れるよ?しかも無料で、バックグラウンド再生も可能。必要なのは『Brave』というアプリのインストールだ…

【2023年版】自転車通勤の暑さ対策・汗対策【5つの工夫】

自転車ツーキニストの皆さん、お疲れ様です!梅雨は毎日雨雲レーダーとにらめっこだったと思いますが、梅雨が明けると今度は暑さとの戦いですね。 まとめ記事は「【裏ワザあり】夏の自転車通勤を涼しく走るための10コの暑さ・汗対策」をご覧いただくとして、…

【全員やるべき】格安SIMでスマホの通信料は4分の1になる

ソフトバンクからOCNモバイルoneに乗り換えて、スマホの月額費用が6000円→1300円になった。 年間で72,000円が15,600円だよ?実に4分の1以下。 なんでこれ今までやらなかったんだー #知識不足 だから家族分(妻+子ども2人)のスマホも乗り換えさせようと思っ…

Threads(スレッズ)を伸ばす7つの攻略テクニック【まだ99%の人が知らない】

5日で1億ユーザを突破した『Threads(スレッズ)』 結局今日はずっとThreadsで遊んでた。 #インフルエンサー構文 の練習ができて楽しかった。そして何と5日目にして1億ユーザを突破したらしい。Twitterの訴えも効果なく、一気に肉薄してきそうですな pic.twi…

スレッズ(Threads)が公開されたのではてなブログに埋め込めるかテストしてみる

まずは結論! うーん、このへんはTwitterのほうがまだ親和性は高そうですな。 手順 Threads(スレッズ)のスレッドから紙飛行機マークをタップしてリンクをコピー。で、はてな記法の[:embed]に埋め込むだけ。 以上

『運動脳』を読んで半年走ったら、パニック障害が良くなってきた

まずは結論から! パニック障害でこんなんだった人が…どうか笑ってほしい。たった12分のスーパースロージョグで果ててしまったこの私を。これが1年間、走れなかったオトコの現在地ですでもいつかそっち側で笑い飛ばせるようになってやる pic.twitter.com/Iln…

【#Twitter終わり】次のSNSは何が来る?

Web3(ウェブスリー)って何?という方々におかれては、ぜひこの局面をきっかけに新しい世界を覗いてみてほしい。 Twitterの大規模障害(仕様変更?) 7/2,朝ランから帰ってきたらTwitter界隈が盛り上がってた。これはガチ。▶️マスク氏 ツイッター“閲覧回数…

夏ランのお供に『バリカン』をおすすめする理由とセルフカットのコツ【メンズ向け】

夏にバリカンが重宝するワケ 昔からある「バリカン」。これが夏ランには重宝します。 なぜなら 「暑い」のと「肌の露出が増えるから」 ですね。 以降、詳しい理由とセルフバリカンのコツを解説していきます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push…

【ガチで神】ロゴ創る人・創ってもらいたい人は全員「Brandmark」を知っておくべき

今回はただただ神サイトを称える回です。「Brandmark Logo Maker」Brandmark Logo Creatorスゴい。登録なしでブランド名、キャッチコピー、ジャンル、ブランドカラーを選択するだけでAIが無限にロゴを生成してくれる。むしろ選ぶ方が大変なくらいhttps://t.c…

【感謝】不惑の歳になりました。

ROCKの日に不惑を迎えました。何度も云うけど、黄色いウェアは1人1枚持っておくべき。特に夏場はマスト❶警告色でよく目立つ❷熱を吸収しにくい❸蜂に襲われにくい❹幸せを運ぶ、とメリットが盛りだくさん。イエローなんてどこで買ったらいいか分からない人への…

【解説】朝ランナーのための「スポーツターバン」

この度は #インフルエンサー構文 の戯れ事にお付き合いいただき、ありがとうございます。「#インフルエンサー構文 って何?」という方は、目次から飛んでみてください。 本記事では、いちおうタイトルの通り「スポーツターバン」について、紹介させていただ…

ブロガーとしての武器を磨く

お金の守り方を勉強していると、攻め方も拙いことを思い知らされる。もっと選択肢を増やさしておかないと、将来リスクヘッジが利かない。 ブロガーとして戦う そんな不安を抱えるブロガー(またはWebライター)にとってクニトミさんのツイートは超有益。これ…

【メンズ・40代】からのオシャレ入門

いつの間にかダサくなってる40代男性 ふだんはスーツ。休日はランニングに山登り。 動きやすさ重視…いつの間にか私服がぜんぶスポーティになってない? オシャレはカジュアル3割・ドレス7割 一張羅も学生の頃に着てたような服しかなくて、時代にも年齢にも合…

【読書感想文】『夢と金』西野亮廣・著

人生を変える本はある、と思っている。また出逢ってしまった。#夢と金 読了しました!西野さんの本にはちょこちょこカンタンな算数が出てくるので今からスグに使えます・夢=認知度−普及度・応援シロ=目的地−現在地早速ブログ、そしてコミュニティに使わせ…

『城/史跡』カテゴリーを新設しました

なんで今まで作ってなかったんだろう。『城/史跡』カテゴリーを。 これだけ城に登ってるのに、ブログにぜんぜん書いてなかった。 大和郡山城 大和郡山城#奈良県筒井順慶や羽柴秀長と所縁のあるお城です。公園内はしっかり整備されており、石垣や櫓が見どこ…

投資信託を始めた理由

昨日の続き。このタイミングでつみたてNISAを始めたのは、2024年に始まる新・つみたてNISAへの布石。こういうのって手続きとか慣れとか必要だから、予め肩慣らし・地ならしが要るんだよね。自分で動けば知識も意識も格段に高まるので。更に今なら新旧は別でN…

記念すべき日

投資信託デビューした。ググってもSBI証券でつみたてNISAをクレカ積立(三井住友カード)で始める方法がよく分からなかったので、bingに訊いたら一発で辿り着けた。GPT-4ごいすー #SBI証券 pic.twitter.com/mSKUuq8ymt— おんじ️ᴏɴᴊɪ.ᴘɪxᴇʟ (@bitmap_saurus) …

週刊 RUN・COBO | #20230528

5/22〜5/28分の週報です。 5月の目標 13回 5/28時点 13回 進捗率 110.7% 前倒しで目標達成しました。次週は天候も崩れそうなので、早めにクリアしておけて良かったです。 前回、ランニングブログの休止を宣言したのに、週報は更新するんかいw (adsbygoogle…

週刊 RUN・COBO | #20230521

5/15〜5/21分の週報です。 5月の目標 13回 5/21時点 10回 進捗率 113.6% 目標に対しては順調に推移しております。残り10日に対して、3回(3日に1回)走れば良い状況です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGツイート 2023/…

「雑草ランニング」とは何か

植物の研究が進み、もはや「雑草」という定義をわれわれ一般人が理解するのは難しくなってきているようです。でも… なんとなく分かるでしょ? (急に雑。雑草だけにw) 意図せず生えてきちゃう。逆境にも負けじと増えちゃう。 ちょっぴり困りものだけど、そ…

週刊 RUN・COBO | #20230514

5/8〜5/14分の週報です。 5月の目標 13回 5/14時点 6回 進捗率 102.2% 目標に対しては順調に推移しております。残り17日に対して、7回(2.4日に1回)走れば良い状況です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGツイート 2023/…

【練習記録】失敗から学ぶ!不屈の10kmランチェスター走

愚者は経験から学び、賢者は歴史から学ぶという格言がある。私は賢者ではないので、いつも経験から学んでいる。 いや、しかし今回は結果的に歴史から学んだはずだ。パニック障害からマラソン復帰を目指すおっさんのランニング記録です。温かく見守っていただ…

週刊 RUN・COBO | #20230508

5/1〜5/7分の週報です。 5月の目標 13回 5/7時点 3回 進捗率 102.2% 5月も週3回を目標に頑張ります。できれば1回あたり20分は走るようにしたいけど、そこは体調と要相談で。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGツイート 202…

【練習記録】Let's アウトソース・ランニング

前回に続いて心拍計測ジョギングしてきました。だんだんコツが掴めてきたので備忘と共有です。パニック障害からマラソン復帰を目指すおっさんのランニング記録です。温かく見守っていただけると幸甚です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}…

【練習記録】心拍計測したらやっぱり調子悪かった

ひさびさに心拍を測りながらランニングしてみました。 もはやスロージョガーにもかかわらず心拍計測なんて必要なの?その謎に迫ります ── #大ゲサパニック障害からの復帰目指す、ランナーの練習記録としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle …

週刊 RUN・COBO | #20230430

4/24〜4/30分の週報です。 4月の目標 13回 4/30時点 14回 達成率 107.7% 無事4月の目標を達成しました~!4月は土曜日始まりの日曜日終わりだったので「たくさん走れたー」という方も多かったんじゃないでしょうか ^^ (adsbygoogle = window.adsbygoogle ||…

【練習記録】発作が愛しく思えたランニング

パニック障害を発症してから早10ヶ月。少しずつランニングが再開できつつあるものの、やっぱりまだダメだったので現在地を共有しておきます。んちゃーー!やっぱまだダメだったー7K #朝ラン4月の目標は達成したし、曇ってるし、週末はフリー!ってハリきって…

【ユニクロ】白Tシャツでも汗で透けにくいRei NakanishiコラボTシャツ

暖かくなってましたね〜 きっと夏の訪れはあっという間。それまでにランニングウェアも新調しておきたい。 夏と云えば白!だって熱を吸収しにくいからね。 でも…汗で透けてヤらしい感じになっちゃう。なんとかスマートにごまかせる方法ないかな〜 とお悩みの…

週刊 RUN・COBO | #20230423

4/17〜4/23分の週報です。 4月の目標 13回 4/23時点 11回 達成率 84.6% 進捗率 110.4% 残り7日で目標達成まであと2回。月末まで3日に1回走れば達成ですね。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGツイート 2023/04/18 2023/04…