アキレス腱痛からの再起を図るランナーによる、2021年6月21日〜6月27日のトレーニング報告です。 今週の一枚 金ヶ崎城址をめざして天筒山をのぼる。そろそろ岐阜城めざして金華山もせめてみたい。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週…
自転車で中山道の宿場町を愛でるシリーズ。今回はいよいよ滋賀県に足を踏み入れて「柏原宿」を訪れてきました。おはようございます！4.2K #朝ラン41.6K #朝ライド・柏原宿デュアスロン先週訪れた今須宿の隣の柏原宿まで足を伸ばしてきました。脚が治ってきた…
アキレス腱痛のリハビリをはじめて約1ヶ月。とうとう10kmの大台？に乗せることができました。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpo…
YouTubeより ランナー向けの体幹トレーニング「ロシアンツイスト」のご紹介です。 このトレーニングは脚に故障をかかえていてもできます。なぜなら「脚が地面につかないから」です。 キツさで云ったら サイクルクランチ > レッグリフト > ダイアゴナル > ロ…
今日のランニングは、GPSウォッチでバイク（自転車）設定のまま走ってしまいました。おはようございます！9K #朝ラン・ジョグ（4'43/km）距離を12%アップ。グラフが破茶滅茶なのはバイク設定のままだったからです距離を増やすときは脳と体の分離が大事。アタ…
だんだん恒例となってきた週末サイクリング。おはようございます！♂️41K #朝ライド・関ケ原峠〜今須宿〜岐阜・滋賀県境関ケ原の町を一周する通称 #ハライチ（勝手に命名）。憧れの中山道の宿場町と美濃国・近江国の国境をめざして、峠を攻めてきました。と…
3日前の8kmと同じコース・距離を、ピッチだけ速める意識で走ってきました。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 計画 Plan 脳内…
アキレス腱痛からの再起を図るランナーによる、2021年6月14日〜6月20日のトレーニング報告です。 今週の一枚 清州城址。あいかわらず家族で近場の城を攻めています。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週の一枚 週間走行まとめ 2021/6/…
こんな方にオススメの記事脚に故障を抱えてるけど… 最低限、体幹トレーニングはしておきたい 脚にやさしい体幹トレーニングはいかがですか？ダイアゴナル レッグリフト サイクルクランチ脚が地面につかなかったり、体重をつま先で支えなかったりして、膝下・…
走らないトレーニングの後の久々のジョグ。少しずつ距離をのばしています。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 結果 Result ピ…
3日間、走らないトレーニングを続けていました。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 3日3種の走らないトレーニング 6/15 レッグリフト 6/16 …
こんな方にオススメの記事ランニングで脚を負傷した。 騙しだまし走ってたけど、休もうかな？ でも体力が落ちるのが怖い… どうすれば?? ヾ(;´Д`○)ﾉ スポーツの垣根を越えた「クロストレーニング」はどうでしょうか。特に自転車トレーニングならダメージを回…
本日は有休をいただいていたので、いつもの自転車SITにプラスしてゆるーく紫陽花もとめてサイクリングしてきました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ガチユル走とは 目的 やり方 自転車版ガチユル走 ガチ 自転車SIT ユル 覚龍寺 反省 …
アキレス腱痛からの再起を図るランナーによる、2021年6月7日〜6月13日のトレーニング報告です。 今週の一枚 子どもが学校から借りてくる日本史のマンガが面白すぎて、一緒になって読んでいます。 イチオシは大谷吉継！こんな頭脳明晰で人情あふれる人間にな…
先週、雨で断念した紫陽花サイクリング。おはようございます！36K #朝ライド・紫陽花サイクリングおっさんがアジサイを求めて村を一周する自転車旅。犀川堤〜長良川自転車道〜本戸輪中堤へ。天気が持つ予報だったけど途中から雨に降られ、南下を断念しました…
