走らないトレーニングの後の久々のジョグ。
少しずつ距離をのばしています。
目的 Purpose
練習目的は以下をのとおりッ！
- 復活に向けて距離をのばす
前回、前々回は以下のような距離を走っていました。
- 6/10 5.2km（27分）
- 6/13 6.2km（30分）
そこから走らないオフフィート・トレーニング（自転車やケトルベル）を経て、今日です。
もう少し距離をのばしていこうかな、と。
結果 Result
おはようございます！
— アオヤマユウキ🌵RECREATIONAL RUNNER (@you_key69) 2021年6月17日
🏃8K #朝ラン
・Eジョグ
1週間ぶりのラン。8K以上は3週間ぶりでした。休んでたとはいえケトルベルや自転車SITでガシガシ攻めていたので脚が激重。
ハムストリングが重かったせいか、アキレス腱が何ともなかったのは収穫でした😌
皆さま、今日も良い一日を！ pic.twitter.com/hNHkMOEXIS
本日の練習結果は以下をのとおりッ！
- 練習内容
- ジョグ 8.0km（41分）
- シューズ
- ペガサス35（NIKE）
6/10に発掘した堤防コースをゆるーくジョグ。
堤防を上がってからはずっと平坦で、道はそれなりに広く、交通量もほとんどないので、われながら良いコースだと自負しています。
ピストンコースのメリット
周回コースに対して、同じ道を行って帰ってくるコースは「ピストンコース」と呼ばれます。
このピストンコースのメリットは距離の調整が利くことです。
上図のとおり、同じコースでも折り返しポイントを変えるだけで距離が調整できます。
周回コースだとうまいことスタートとゴール地点を合わせなきゃいけないけど、ピストンコースは単純に往路×2が合計距離になるので。
そのぶん出逢いや発見の可能性がせばまってしまいますが、平日のランニングコースはそれでもOK。
代わりに休日に楽しめればじゅんぶんですね。
学び Review
実は6月の最長距離を達成しました！ｗ
5月末からぜんぜん走れておらず、オフフィート・トレーニングづくし。
まあ、焦って再発させたら意味ないので、少しずつ増やしながら来週は10kmくらい走れたらいいですね。
「走る」を創ろう。
