あっぷりノート

あっぷりこーぼ | “走りたい”を創る工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走りたい”は創れる

「ヤッソ800」のやり方・注意点【陸上トラックが使えない方向け】

こんな方にオススメの記事「ヤッソ800」って何? 競技場が使えなくてもできるの? 「ヤッソ800」というマラソン向けトレーニングをご存知でしょうか?元々は陸上競技場での練習を想定して開発されたトレーニングということもあり、耳慣れないランナーの方も…

【週刊ランこーぼ】#200824

自らのふりかえりのために、そして共にトレーニングに励む仲間のために。 サブ3を目指すランナーが練習記録を週次で公開する、という取り組みをお試しでチャレンジしてみます! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 週間走行まとめ 2020/08…

秋といえばマラニック!やり方・持ち物・オススメ目的地を紹介します

こんな方にオススメの記事涼しくなってきたら、ちょっと長めに走ってみるか。 ゆるーく楽しめるランニング、ないかな 秋の到来に備えて「Go To マラニック」。計画してみませんか?時世柄、ルート・行き先に配慮のうえ、計画しましょう (adsbygoogle = windo…

メンタリストDaiGoに学ぶ!集中力を磨く6つのTips【ランナー向け】

こんな方にオススメの記事集中できずに途中でペースが落ちてしまう… なんとか集中を維持する方法はないものか… 守れたはずの設定ペースがいつの間にか守れてなかった …ってこと、ありますよね。でも、自分を卑下しなくても結構です。 だって、もともと人間は…

ペース走とは?走り方・使い方を改めて見直そう

こんな方にオススメの記事「ペース走」ってよく聞くけど…ぶっちゃけどんな練習か分からない ジョグやLSDとは違うの? どんなときに使えばいいの? 分かっているようで、よく分からないペース走。便利なようで、使いどころが難しいペース走。カンタンなようで…

芝生で走る!メリットとデメリットを紹介します

こんな方にオススメの記事脚が疲れているランナー 心身ともにリフレッシュしたい 不整地ランって何? 近くに芝生広場がある 芝生で走るのってマラソンのトレーニングになるの?→はい、なります! 芝生ランは、不整地ランのひとつですからね。今回は、そんな…

ランニング後の夕涼みにクーラーボックスを置く【5つのメリット】

こんな方にオススメの記事夕ラン派 気温30℃超えても走ってしまう 帰宅後、汗を拭うのに精一杯でクールダウンがおろそかになりがち もはや灼熱下ではプレクーリング(予冷)が通用しないので、代わりにポストクーリング(後冷)のご提案です。 (adsbygoogle = win…

Garmin Connectユーザのための「Garmin Sports」入門

こんな方にオススメの記事ふだんGarmin Connectを使っている方 身辺を隠してSNS投稿している方 Connectのラップ表示が気に入らない方 アクティビティ表示に遊び心が欲しい方 ふだんGarmin Connectアプリを使われている方も多いと思いますが、「Garmin Sports…

夏ラン × ポモドーロ・テクニックで集中力を養おう

こんな方にオススメの記事夏ランは暑さでダレがち どうにか集中して走れないものか しかし、無給水はキツい 「25分走って、5分休憩」をくりかえすポモドーロ・テクニックをご存知でしょうか?ポモドーロをとりいれることで、暑熱下でも脱水を防ぎつつ集中力…

走れるサンダル「ワラーチ」にXERO SHOES CLOUDを選んだ理由・履いた感想

こんな方にオススメの記事サンダルランに興味がある ダッシュできる? 鼻緒は痛くない? サイズは? 先月、走れるサンダル「XERO SHOES CLOUD(ゼロシューズ・クラウド)」を入手しました。結論から云うと「イイ買い物した!」と思っています。 まだまだ履き…