あっぷりノート

あっぷりこーぼ | “走りたい”を創る工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走りたい”は創れる

夏ランニングに「冷却タオル」を巻いて走る3つのメリット

こんな方にオススメの記事夏ランを少しでも涼しく走りたい 体を冷やしながら走る方法ってないの? 冷却タオルって何? 最近「何度でも濡らして絞って振れば冷たくなるタオル」ってあるじゃないですか。「冷却タオル」って云うんですかね。 先月、誕生日プレ…

GARMINがほぼ復旧。次はSTRAVAへの自動連携だ。

こんな方にオススメの記事GARMINウォッチユーザー ガーミンにしか記録を残していなくてハラハラした 一部でもGarminConnectが復旧してホッとしている ガーミン社の皆様、ありがとう いや、ホント感謝ですね。 しかし、われわれはこれからも他人任せで良いの…

GARMINのサーバーダウンを受けて、今すべき2つの対処

こんな方にオススメの記事GARMINウォッチユーザー サーバー障害で凹んでる方 もはや開き直ってる方 2020年7月23日より、GARMINのサーバーがメンテナンスのためダウンしています。 考えすぎかもしれませんが、GARMINのサーバーダウンは今後のランニングライフ…

時間と戦うランナーに!今一度「Mペース」を喚び醒まそう

こんな方にオススメの記事VDOTは知ってる Mペースも知ってる でも、練習でMペースは使わない 確かにレースも遠ざかってるし、使う機会がないのもうなずけます。 しかし、Mペースにはレースとは違った目的で使えるメリットがあるのです。 特に朝ミドル派は必…

夏の肝だめしに!あえて30kmを走ってみる

こんな方にオススメの記事秋冬はよく30km走っていた けど最近レースもないし、暑いし、走ってない いや、そもそも夏にロングって。キミ! いや、分かりますよ。私もはじめは走れるのか甚だ疑問でした。 でも、試しにEペースで走ってみた結果、ふだんの練習ペ…

夏ランの後は自宅のビニールプールで疲労回復しよう【STAY HOME】

こんな方にオススメの記事夏に長距離トレーニング 疲労抜きのためにプールに行きたい でも、STAY HOME 自宅でビニールプールもバカになりませんよ。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); プール with コロナ ランナーにとってのプール STAY …

レペティション入門!ルール・目的・SITとの違いを解説します

こんな方にオススメの記事スピード練習に興味あるランナー レペティションって何? SITとどう違うの? VDOTの表にもよく出てくるレペティション。 気になっている方も多いはず。かく云う私も、ずーーーーーっと気になっていました。 SIT(Sprint Interval Tr…

「全面性の原則」を知っていれば、スランプもマンネリも怖くない!

今回は「トレーニングの5原則」シリーズ最終章。 個別性の原則 漸進性の原則 意識性の原則 反復性の原則 全面性の原則(←今回) 実は全面性の原則については、既出の4原則の中で随所にふれてきました。なので、復習もかねてサクッとおわります。 あ、あれ…

繰り返すだけじゃない。効果測定までがトレーニング│反復性の原則

今回は「トレーニングの5原則」シリーズ第4弾。 個別性の原則 漸進性の原則 意識性の原則 反復性の原則(←今回) 全面性の原則 【復習】意識性の原則 「反復性の原則」の説明に入る前に、前回の意識性の原則を復習しておきましょう。 狭義の意識性 トレー…

平日出勤前にミドルを走る「朝ミドル」のスゝメ

こんな方にオススメの記事スタミナをつけたい 週末のロング走だけじゃ物足りない 平日も少し長めに走ってみたい 「朝ミドル」はいかがでしょうか。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ミドル走とは 目的 自分なりのミドル例 朝ミドルのス…