こんな方にオススメの記事筋トレやりたいけど、続かない トレーニング器具を買ったけどタンスの肥やしになっている クローゼットの前を筋トレスペースにするのはいかがでしょう？生活の動線にくみこむことで、やらざるを得ない環境ができるからです。 おかげ…
こんな方にオススメの記事足をケガして走れない でも、体力を衰えさせたくない 何とか維持、いやむしろ強くなれる方法ないかな？ 「自転車SIT」をしてみてはいかがでしょうか。足に負担をかけずにゼェハァできます。 ということで、今回「自転車SIT」のやり…
本日の練習はケトルベルスイングでした。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 心拍計測 学び Review 目…
本日の練習は6日ぶりのランニングでした。アキレス腱痛のリハビリをしながら、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 6日間の休足 ランニングの三大要素 結果 Result …
アキレス腱痛からの再起を図るランナーによる、2021年5月24日〜5月30日のトレーニング報告です。 今週の一枚 天守から湖畔を望む。近ごろ長男が戦国武将にハマっているので、近場で城址をガイドしています。今いちばん巡りたいのは「大阪城」とのこと。 あと…
休足5日目。代わりにクロスバイクで峠道へクロストレーニングしてきました。ラベンダー畑を拝みつつ。おはようございます！♂️23K #朝ライド・ラベンダー畑〜円興寺峠今日も自転車。月初に訪れたラベンダー畑にリベンジ。今回はちゃんと咲いてました今朝は門…
休養期間なので、クロスバイクでクロストレーニングしてきました。憧れの道の駅「クレール平田」へ。おはようございます！♂️50K #朝ライド・揖斐川〜長良川～クレール平田絶賛休足中なので、ふだんランでは行けないところへ通勤用チャリで。2時間ほど有酸素…
レッグリフト（引用元） こんな方にオススメの記事脛、アキレス腱、ふくらはぎが痛い> 故障で休むと体力落ちそう… なんとか維持する方法はないかな？ 大丈夫。すぐには衰えません。 しかも、筋トレをしておくことで走力の落ち幅を抑えることも ランニングに…
暑い… 汗でウェアが肌にはりついて不快 (；ﾟДﾟ) そんな季節のランニングはアンダーウェアに頼ってみてはいかがでしょうか。吸汗速乾のコンプレッションウェアであれば、ベタベタ感からカラダを守ってくれるはず。 ということで、今回は「吸汗速乾×コンプレッ…
アキレス腱痛からの再起を図るランナーによる、2021年5月17日〜5月23日のトレーニング報告です。 今週の一枚 ランとはまったく関係ありませんが、名勝「玄宮園」。定期的にリフレッシュが必要ですね。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); …
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 朝倉山 大谷池 大谷池～登山道 トレイル動画 セット練 コース 距離・ペース トレイルの走り方をロードで活かす 装備 インナーウェア Insta360GO おわりに 朝倉山 今回の舞台は岐阜県不破郡は垂井町にあ…
いつか行きたいと思っていた古墳が絶好のトレイルだったのでご紹介いたします。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 象鼻山 トレイル動画 象鼻山の由来 南宮山群 象鼻山古墳群 コース 距離・ペース 装備 インナーウェア おわりに 象鼻山 象…
こんな方にオススメの記事もっとラクに走れるようになりたい なぜラクに走れるようにならないかって？それはサボってる筋肉が使えていないからかもしれません。 試しに「両足バウンディング」をやってみましょう。きっと「マラソンは上半身で走る」の意味が…
こんな方にオススメの記事暑くて思うように走れない… なんで設定ペースで走れないの… 思うように走らなくていいのです。暑さで強度は変わるから。 じゃあどうやって走ればいいの？「VDOT計算機」を使えば大丈夫！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).…
こんな方にオススメの記事暑っつい！ さすがに給水しないと命のキケンを感じる でもポーチとかバッグを持つのはイヤだ えっ？「シェイクハンズ」って何？ SimpleHydrationとの違いは？ 5月も中旬をすぎると朝ランでも20℃を超えてきますね。こうなってくると…
