こんな方にオススメの記事マラソンでサブ3を狙っているランナー 5kmを18分台(19分切り)で走れるようになりたい 練習メニューを教えて! 挑戦できるランナーの目安は? 陸上競技としての5,000mではなく、マラソンを主戦場とするランナー向けの練習となりま…
2020年9月29日~10月5日の週報です。 サブ3を目指すランナーによる、ランニングを楽しむための活動報告です。 今週の一枚 10/3、LSDで彼岸花を拝みにいったときの一枚です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週の一枚 週間走行まとめ…
久しぶりに花見ランニングを楽しんできたので、ご報告。 花は目の保養にもなるし、目的地に着くまではマラニックを楽しむなりLSDするなり、トレーニングもできちゃいます。そうそう。花について調べて知的好奇心も刺激できますし。 花ランは至宝なのです。 (…
こんな方にオススメの記事ワンランク上の速さを目指したいランナー けど、インターバル走は苦手 閾値走も長時間持たない 先人は云いました。先ず、ウェーブより始めよと。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ウェーブ走とは やり方 ウェー…
こんな方にオススメの記事ジョギングに刺激がほしい 周回コースって飽きるよね インターバル走は苦手なタイプ ファルトレクって何? 「自由なペース」って云われても困るんだけどッ ペースを自由に変化させて遊ぶ「ファルトレク」をご存知でしょうか?ふぁ?…
2020年9月21日~9月28日の週報です。 以下、どうでもいいことですが… 週報は今週から毎週月曜日の更新に変更します 変更に伴い、トレーニング内容も火~月曜日分の報告に変更します 今週分のみ月~月なので「合併号」としています すみません、報告しておき…
こんな方にオススメの記事マラソンサブ4を目指しているランナー ランニングシューズは一足しか持っていない 練習に合わせてシューズを履き分けないとダメなの? はじめに まず始めに、私のポジションを明らかにさせてください。初めてランニングシューズとい…
こんな方にオススメの記事完全休息型ランナー 休んでも疲れがとれない時がある アクティブレストしたほうがいいのかなァ? はじめに断っておきますと、本記事は完全休足を否定するものではありません。かくいう私も完全休足派なので。 しかし、そんな完全休…
サブ3を目指すランナーによる、2020年9月14日~9月20日の週間トレーニング報告です。 今週の一枚 とうとうDSトレーナー23(ASICS)の3代目をおろしたので、記念にひとりシューズ円陣しました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週の一…
こんな方にオススメの記事ようやく涼しくなり、走りやすくなってきた 短時間ならドリンク持っていかなくても走れる でも長距離だとまだちょっと心もとない 結論から云っちゃいます! 「ソフトフラスク」が便利です。そして、パンツやタイツに直接はさんで駆…
こんな方にオススメの記事マラソンでサブ3を目標に練習している 10km走で40分切りを達成したい 挑戦できる目安は? サブ3を志すランナーにとっての通過点となる、10km走の40分切り。やりましたァァァ!/10kmTT(3'58/km)⏱️39'43祝・新記録達成!\念願の…
こんな方にオススメの記事自転車を持っているランナーの方 ちょっと遠くまで走ってみたい ちょっと気分転換がしたい ちょっと脚が痛い 皆さん、ふだん自転車って乗りますか?私の通勤はもっぱら自転車で、実は月間140km前後乗っています。 今回は自転車ツー…
2020年9月7日~9月13日の週報です。 今週の一枚 表紙の写真は養老町で新たに発掘された「千人塚1号古墳」 ニュースでも取り上げられ、本日9/13、現地では説明会が開催された模様です。9/12に先んじて、その史跡にクロスバイクで訪れたときの一枚です。 (ads…
こんな方にオススメの記事ビルドアップ走ってよく聞くけどどうやってやればいいの? 理想的な設定ペースは? どんな目的でやればいいの? マラソンの練習として割とメジャーな「ビルドアップ走」。その名が示すとおり、徐々にペースを上げていくというのは分…
2020年8月31日~9月6日の週報です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 週間走行まとめ 2020/08/31(月) 2020/09/01(火) 2020/09/02(水) 2020/09/03(木) 2020/09/04(金) 2020/09/05(土) 2020/09/06(日) 今週のラングッズ asi…