こんな方にオススメの記事
とうとう、クーパーテスト（12分間走）の記録からVO2Maxやフルマラソンのタイムを試算するツールが完成しました。
今までの早見表ではザっとしか把握できませんでしたが、計算ツールであれば細かく1m単位で確認が可能です。
これは定期テストの答え合わせに、要ブックマーク登録ですぞ！
クーパーテストとは
クーパーテストとは
アメリカのクーパー博士が考案した12分間の全力走の結果から持久力を計算するテスト
です。12分で何m走れたかで
- アスリートレベル
- VO2Max（最大酸素摂取量）
- フルマラソンの予想タイム
百聞は一見にしかず、以下のツールで試してみてください ^^
計算ツール
アスリートレベル：
VO2Max：
予想タイム：
クーパーテストで分かること
テスト結果がどんな計算式に基づいているか、載せておきます。
アスリートレベル
| 男性 | 女性 | |
|---|---|---|
| 非常に良い | 3700m超 | 3000m超 |
| 良い | ～3700m | ～3000m |
| 普通 | ～3400m | ～2700m |
| 悪い | ～3100m | ～2400m |
| 非常に悪い | ～2800m | ～2100m |
クーパーテストからはざっくりとランナーの走力レベルが確認できます。
ただ、あくまでも「アスリート」レベルなので、悪い判定が出ても気にしないでください f^^;
VO2Max（最大酸素摂取量）
- VO2Max = (12分間で走った距離(m) - 504.9) ÷ 44.73
VO2Maxは無酸素性代謝閾値やランニングエコノミーと並んで、マラソンの走力を左右する三大要素のひとつです。
手計算だと505とか45に丸めてしまいがちですが、今回はツール化したので正確な係数が使えます。
マラソンタイム予測
- マラソン記録 (m/min)＝0.092 ×12分間走テストの走行距離(m)-72.034
何時間も走らなくてもざっくりマラソンのフィニッシュタイムが予測できちゃいます。
これがクーパーテストのいちばんおもしろいところです。
あくまでも目安ですが、ゲーム感覚で楽しんでみてください ^^
私の事例
クーパーテストが3,160mで予想タイムが3時間12分だったところ、実際にフルマラソンでも3時間11分でした。
すごい精度！
さあ、クーパーテストをやってみよう
クーパーテストはこのような走力レベルの確認以外にも、短時間で速いスピードを体感できるというメリットもあります。
詳しくは下記の記事で紹介しているので、ぜひお試しあれ！
