昨日、初めてLT走（閾値走）を走るにあたり、私の現時点の閾値ペースがどの程度のものか、VDOTという指標をもとに割り出しました。 VDOTは、Volume-dot-O2-Maxの略で、１分間の酸素最大摂取量のことだそうです。 つまりVO2Maxと同じく、自分の走力とトレーニ…

こんな方にオススメの記事短距離はある程度走れる でも長距離になるとバテてしまう どうやって持久力をつけたらいい？ 「閾値走」にチャレンジしてみましょう。 SITとならんでマラソンタイムの向上に効果的といわれる閾値走にはじめてチャレンジしてみました…

ひさびさのデザインネタ。 いや、デザインと云いつつも、しっかり「デザイン × ランニング」がコンセプトになってます。 きっかけ コンセプト 具現化 下書き ペイントで清書 こだわりポイント あっぷりへんしょん ～プロフィールも書かなきゃ～ (adsbygoogle…

【こんな方にオススメの記事】 中部電力との契約がある方 レゴランドにできるだけ安く行きたい方 １年ぶりにいって参りました、レゴランド・ジャパン！ 昨年（2018年）のホームタウン1DAYパスポートはすでに終了してしまいましたが、今年は6月1日より中部電…

【こんな方にオススメの記事】 日曜大工ビギナー 収納棚をDIYしたい 棚板にはどんな材料を使えばいい？ OSBって何？ まず結果から報告しちゃいますが、 柱をSPF材（2x2材等） 棚板をOSB材 で納戸の棚を入れて押入れをつくりました。今回は、その棚板につかっ…

【こんな方にオススメの記事】 雨で公園に行けない 雨で鉄棒の練習ができない このまま家にいると子どもたちがパワーをもて余してしまう そんなときは、ぜひ最寄りの“高架下公園”をご検討ください！ 高架下公園とは 高架下公園、最大のメリット 雨除け 直射…

朝の雨間に10kmダッシュしてきました。 なんとか4'15"ペースでフィニッシュを飾れたので、意識したことを書き留めておきたいとおもいます！ キーワードは「重力と呼吸」です。 10km走の結果 吐き気対策 補給 呼吸 脚 アタマ あっぷりへんしょん ～重力と呼吸…

こんな方にオススメの記事ランニングしたいのに雨 休んで体力を衰えさせたくない 代わりにできることは？ 屋外ランナーにとっては厳しい梅雨や台風の季節。この雨続きの日々をランナーはどうすごせばいいのか、ご提案いたします。 (adsbygoogle = window.ads…

【こんな方にオススメの記事】 マラソンで速く走れるようになりたい SITは体験済み 時短SITもやってみた でももっと時間を節約したい 朝3分でも惜しい！ わかりました。 やってみましょう。 超・時短SITを。 超・時短SITはどれだけ時短なのか？ 超・時短SIT…

【こんな方にオススメの記事】 雨で走れない 長雨の間に脚力を衰えさせたくない あわよくば強化したいとさえ思っている 室内でランニングと同じ効果が期待できるトレーニングは？ 縄跳び（なわとび）やりましょう！ 持ってなければ、すぐ買いにいきましょう！…

【こんな方にオススメの記事】 いつしかRunkeeperからTwitterへの自動投稿ができなくなっていた アプリの設定を確認してもTwitterがみつからない SNS連携はfacebookしか見あたらないし… アクティビティの結果はどのようにTwitterに連携すればいい？ 自動投稿…

本日(7日)、全国一斉に梅雨入りしましたね。 梅雨のあいだに体力が落ちないよう、体力測定をしておきましょう。 ランナーがやるべき体力測定は、クーパーテスト（12分走）です。 クーパーテストの結果 距離 VO2Max 予想タイム あっぷりへんしょん ～テストし…

【こんな方にオススメの記事】 ランニングウェアって、ぺらっぺらで収納に困る 崩れゆくランニングウェアたちに妻が耐えきれず、収納をみなおしてくれました。 結果、使い勝手がいちじるしく向上したので共有いたします！ 収納方法 この収納のいいところ く…

【こんな方にオススメの記事】 SITが単純作業になりがち トレーニング内容に変化がほしい なんならもう少し強度を上げてもいい ちょうどいいメニューがあります。 まず、結論から云ってしまうと、この３つです。 時短SIT 坂道SIT 懸垂SIT ▼SITについてご存じ…

415走で10kmにチャレンジしました。 が。 タイトルで謳っているとおり、カラダの異変を感じて中断してしまったので、報告いたします。 9kmまではいいペース 突如として襲いかかる異変 反省 トレーニングでは無理しないように！ まだ序章にすぎない (adsbygoo…