あっぷりノート

走る、を創る │ あっぷり工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走る”は創れる

ランニング・ラジオを開設しました!【stand.fm】

ランニング休止に伴い、時間ができたので気になっていた音声配信にチャレンジしてみました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); #1「RECREATIONAL RUNNER」とは何か? 放送内容 オープニング 自己紹介 RECREATIONAL RUNNERとは? エピロー…

ランニングを無期限休止!全ランナーに伝えたい「たった1つ」のこと

煽りタイトルのようになってしまいましたが、そのまんま。心境を赤裸々に語ります。 ランニングを無期休止する理由 経緯 前向きな撤退 無期限にした理由 全ランナーに伝えたいこと【たった1つ】 プレイバック2021 1月~2月 3月~4月 5月~6月 7月~8月 9月~…

ジョギングで河川を巡る│#7 矢道川

河川ラン、第7弾!ランニングで「矢道川」をめぐってきたのでレポートです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 河川ランとは 矢道川 河川ランしてきた 河川名標識 コース 御首神社 ペース 装備 河川コレクション 河川ランとは こういう標…

スポーツ接骨院で訊いた「アキレス腱炎」の原因・対処・予防策とは?

画像はイメージです アキレス腱のゆるーい痛みがひかないため、接骨院に行ってきました。アキレス腱炎を抱えたランナーの、あくまで一例としてご覧ください (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 診断結果 原因 防止策 対症療法 マッサージ …

【解説】ランニングで「ピッチ」を上げる効果と3つのコツ

こんな方にオススメの記事なかなか走るスピードが上げられない 速く走ると脹ら脛やスネが痛くなる ピッチ(歩数)を速く回してみてはどうでしょうか?脚へのダメージを軽減しながら、スピードを上げていくことができますよ。 ということで、今回は低ピッチが…

1年前の自分に励まされる│週刊RUNこーぼ #20210912

心機一転、ランニングを再開したランナーによる2021年9月6日〜9月12日のランニング報告です。 今週の一枚 週末は子どもたちとサイクリング。クロストレーニング…にはまったくなっていませんッ! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週の…

ジョギングで河川を巡る│#6 菅野川

河川ラン、第6弾!ランニングで「菅野川」をめぐってきたのでレポートです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 河川ランとは 菅野川 河川ランしてきた 河川名標識 コース ペース 装備 河川コレクション 河川ランとは こういう標識を集め…

ジョギングで河川を巡る│#5 小畑川

河川ラン、第5弾!ランニングで「小畑川」をめぐってきたのでレポートです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 河川ランとは 小畑川 河川ランしてきた 河川名標識 コース ペース らくらくペースの維持の仕方 装備 河川コレクション 河川…

【感想】NIKE「ライバルフライ3」をシェイクダウン!

本日は「ライバルフライ3のテスト走行」でした。シューズレビュー!というのはニガテなので、感想を述べたいとおもいます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 「シェイクダウン」とは シューズ新調の目的 設定 Plan NIKE「…

【解説】夜ランと朝ランを交互に走る!その目的と効果とは?

9/7は夜ラン、9/8は朝ランでした。朝ラン派の私が夜走るのは、たいていやむを得えない場合ですが、確かなトレーニング効果を感じたので共有いたします。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); いつもと違う時間帯に走るとき あえてそのイレギ…

シューズ新調とシューレースのまとめ方│週刊RUNこーぼ #20210905

心機一転、ランニングを再開したランナーによる2021年8月30日〜9月5日のランニング報告です。 今週の一枚 緊急事態宣言発令につき、城巡りを自粛中。 絶賛、戦国史にどハマリ中の長男はどこでもいいから近場の城址に行きたいわというので、子どもたちとサイ…

ジョギングで河川を巡る│#4 色目川

河川ラン、第4弾!ランニングで「色目川」をめぐってきたのでレポートです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 河川ランとは 色目川 河川ランしてみた 河川名標識 装備 ピッチ 河川コレクション 河川ランとは こういう標識を集めます! …

ジョギングで河川を巡る│#3 大谷川

河川ラン、第3弾!「大谷川」をめぐってきたのでレポートいたします。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 大谷川 設定 Plan 結果 Result 河川名標識 ピッチ 装備 学び Review 目的 Purpose 河川を巡り、ランニングを楽しむ!…

【練習記録】ランニング娘。

今日も昨日も一昨日も「4kmジョグ」でした。アキレス腱痛と熱中症から不死鳥の如く蘇るランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result ピッチ 脳内BGM モーニング…

【練習記録】イニシャルポーズをやってみよう

昨日も今日も「4kmジョグ」でした。アキレス腱痛と熱中症から不死鳥の如く蘇るランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result イニシャルポーズ 学び Review 目的…