日ごろのトレーニングお疲れさまです、ユーキ青山です。 毎年恒例、鈴鹿サーキットのプール「アクアアドベンチャー」に行ってきました。 そこでの気づきを備忘の意味もこめて共有させていただきます。 プールの効用 プール関連記事のおさらい プールにほしい…

本記事は後編です。前編はコチラからどうぞ。 前回までのあらすじ 遺伝 対策は？ 食事 食べる順序 ごはん（白米）の量 飲み物 牛乳 水 昼食後に眠くなるのも血糖値のせい？ 効果測定は？ あっぷりへんしょん ～健康診断の結果を活かそう～ 前回までのあらす…

みなさん、日頃のトレーニング、お疲れさまです！ガリガリなのに血糖値高めのユーキ青山です。 みなさん、健康診断の結果ってちゃんと見てます？オールAだからって安心してませんか？ 私はというと、運動してるし、ガリガリだし、中性脂肪も低め なのに、血…

日頃のトレーニング、お疲れ様です！ こんな方にオススメの記事ランニング中の水分補給ってどうするの？ 水分を持って走るのは重いしジャマ 暑いですね。10kmくらいのランニングならなんとか耐えられるものの、それ以上走るなら水分補給は必須です。 でも、…

ただいま夢の北海道旅行から帰ってまいりました。 興奮さめやらぬうちに、旭川美瑛上富良野の中でおすすめのジョギングコースをご紹介したいとおもいます。 旭川 石狩川堤防 美瑛 白樺街道 上富良野 パノラマロード江花 あっぷりへんしょん ～フロンティア精…

北海道には良いところがたくさんあります。 もともと、わが家のねらいは避暑グルメ風景でした。 が、これ以上に春夏に訪れるといいのではと感じたので、備忘のためにもここに書き留めておきます。 蚊がいない 花粉が少ない 梅雨がほぼない 星がキレイ あっぷ…

今回の北海道旅行は旭川に２泊します。 むろんメインは旭山動物園ですが、負けじとランニングでも爪痕をのこしてくれました。 旭川市がランニングに向いてる理由をお届けしたいとおもいます！ 旭川市がランニングに向いてる３つの理由 涼しい 堤防がキレイ …

こんな方にオススメの記事せっかく旅行に行くので旅先でランニングしたい けど、荷物が増えちゃうからどうしよう… 荷物をコンパクトにまとめたいけど何かいいアイデアないかなァ？ ランニングやっていて一番よかったと思うのが、旅先でのランニングです。遥…

人は成長するために定期テストをする必要があります。 トレーニングの結果、成長したのか検証するために定点観測しなければならないからです。 ランニングでいえばクーパーテスト（12分間走）がそれにあたります。 ▼クーパーテストについてはコチラ 毎月1日…

こんな方にオススメの記事ランニングの練習にSITを取り入れている 練習はトラックではなく、もっぱらロード覇 秒数の管理にいちいちストップウォッチを見るのが面倒 ストップウォッチに目をやるとフォームが崩れるし、集中できない 走るとき、自分のケイデン…

こんな方にオススメの記事30代メンズのTシャツを模索中 普段はスーツ、私服を着るのは週末くらい 服を選ぶ時間を短縮したいミニマリスト やせ型からマッチョまで プリントTや花柄にスカル柄、重ね着などなど──20代まではオシャレにも多少お金をかけてきまし…

日頃のトレーニング、お疲れ様です！シャワーランナーのユウキ青山です。 こんな方にオススメの記事暑い日は汗でウェアが濡れて気持ち悪い 雨の日もウェアが濡れるから走りたくない この不快なベチャベチャ感、どうにかならないの？ 解決できます。インナー…

自重筋トレは効率が悪い？ ストレス応答 自宅に器具を (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 自重筋トレは効率が悪い？ 自重筋トレに本腰をいれはじめて、１年がたちます。 えらいもので、最初できなかったトレーニングも２倍程度の回数がで…

明日2019年7月27日はファイナルファンタジー×吹奏楽『BRA★BRA』の愛知公演です。 今回は観客が演奏希望曲を現地で決められるシステムなので、あらかじめ作戦を立てたいとおもいます。 BRA★BRA FINAL FANTASYとは 今回のテーマ 「参加型」の最終形態 曲を指定…

はてなブログの今週のお題は「空の写真」。 それで思い出しました。 「最近、星空撮影してないじゃん(|| ゜Д゜)」 結果、満足のいく写真がとれたので報告いたします。 夏の星空は感動モノ 夏の星座 夏の大三角 はくちょう座 さそり座（＋火星） 注意点 気候 …