あっぷりノート

あっぷりこーぼ | “走りたい”を創る工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走りたい”は創れる

本命レースでベストを出す確率を上げる3つの練習

freepik.com マラソンは基礎ももちろん大事ですが、本命レースで結果を残すには下見 試走 予行演習が欠かせません。 資格や受験の勉強でいう“過去問を解く”という行為と同じです。 過去問を解くことで、傾向をつかみ、対策が練られる。 逆に不要なトレーニン…

マラソンシューズ、厚底か?薄底か?迷える方へ

こんな方にオススメの記事シューズがだいぶへたってきた そろそろ次のシューズの買い時かな 次は厚底、薄底どっちにしよう? 最近みんな厚底だし、やっぱ厚底かな? やっぱ自分を信じて薄底でしょ! うーん、悩む… 最終的に「薄底」という結論に落ち着きます…

【後編】楽しい景観遺産ジョギングとマラソン向けトレーニングを両立する

本記事は前回の続き(後編)です 前回のあらすじ ウェーブ走とは? 設定ペースは? 経路 まとめ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 前回のあらすじ 平成最後の景観遺産「伊藤家住宅」「北方町がま広場」をジョギングで詣でる 片道約8km い…

【前編】楽しい景観遺産ジョギングとマラソン向けトレーニングを両立する

天気予報に反して天気がいいと遠出したくなりますよね。 そんなときは予定を変更して 往路は、景色を楽しみながらジョギング 復路は、ゼーハーしながらウェーブ走 をしちゃいましょう。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 平成最後の景観…

バーベルを自作してデッドリフトしてみた

こんな方にオススメの記事ランナーにとって大事な筋トレは? スピードをつけたい フォームを安定させたい デッドリフトって何? 自宅にバーベルなんてないんだけど? ご安心ください。バーベルを自作すれば、すべて解決しますよ! (adsbygoogle = window.ads…

「何目指してんの?」に対する正しい回答

帰宅してからTVも観ないし、ゲームもしない。 代わりに筋トレしたり夜ランしてるとか云うと「何目指してんの?」と云われることがある。 もはやその質問は飽きた。 そして今や、それは誉め言葉と捉えていいことにした。 だって同じ時間にTV観てたりゲームし…

SKINSのハーフタイツをおすすめする3つの理由と履いてみた感想

こんな方にオススメの記事汗でランパンが腿(もも)にはりついて不快 快適にはけるスパッツ、ハーフタイツを検討中 あわよくば高機能で カッコイイやつを リーズナブルなら尚のことありがたい SKINSのハーフタイツはいかがでしょう? (adsbygoogle = window.ad…

大高緑地(名古屋市)までロング走 × 紅葉狩りをしてきました!

長男の誕生祝いのために名古屋に帰省していました。名古屋には緑地公園がたくさんあり、中でも 庄内緑地 大高緑地 小幡緑地 を勝手にランニング三大緑地だと思っているのですが、今回はその中の「大高緑地」を訪れてみました。紅葉狩りついでに。 (adsbygoog…

ハーフマラソンでサブ90するためのタイムトライアル+α

昨日、ハーフのサブ90を達成方法を思案しました。 サブ90を達成するためには、VDOT 52 の走力が求められる VDOT 52 の5kmは19'17"(平均3'51"/km) うむむ。なかなか厳しいペースである。 そもそも、今の自分はどれくらい走れるのか。5kmのタイムトライアル(…

ぎふ清流ハーフマラソンへのエントリーと目標タイム

エントリーのための予想タイム 本日、11/15(金)はぎふ清流ハーフマラソンのエントリー開始日でした。 マラソン大会のエントリーには往々にして「フィニッシュ予想タイム」を入力しなければなりません。もちろん目標はサブ90(1時間30分切り)なんですが、フィ…