今週のお題「冬の体調管理」 適度な運動を心掛けましょう。過度な運動は免疫力を低下させます。ご注意を。 ⇒冬ランニングの注意点 防寒につとめて免疫力を高めましょう。 ⇒防寒着ならワークマン! ビタミンCや乳酸菌も良いらしいです。 風邪を引いて休めない…
気づけば、もう2019年もひと月が終わろうとしています。 そんな調子で2月が終わる頃には「もう6分の1が…」とか嘆くんでしょう。 そんな儚い人生に、少しでも足跡を残すため、ブログに書き残しましょう。 今月買って良かったものを。 ダイニチの加湿器『HD-R…
先週の水曜日から体調を崩し、はや一週間。 ようやく回復してきました。 一週間、21時に寝て、7時前に起きるような生活がカラダに染み付いてしまったので、そろそろ生活のリズムを戻さないとな、と思います。 ランニング 筋トレ 星空撮影 ブログ etc. 睡眠の…
この冬、ポイント練習後の寒さが半端ないです。 極寒ランに対するケアを怠ると、体調を崩してしまいます。 みんなに迷惑をかけてしまいます。 できるだけ免疫力を落とさないケアの仕方を考えてみました。 反省点 装備 ウォーミングアップ 補給 免疫力アップ…
水曜のポイント練習を発端が悪化しはじめたのは、先述のとおりですが。 水・木とどうしても仕事が休めず、なんとか行くしかありませんでした。 水曜はカラダがダルい中、ずっと立ちっぱで。 木曜は早朝発の出張だったので、もう限界はすぐそこでした。 たま…
水曜日のポイント練習を走った後、体調が悪くなり軽く風邪をこじらせてしまいました。 なさけないですね。 ケアの仕方も改善しなければなりませんが、取り急ぎ現在の体調をもどさねばなりません。 カタボリック対策 病気になると痩せこけてしまいます。 体重…
アジア杯、観てますか? 今回の開催国はUAE。 日本時間でも、なかなかいい時間帯に中継してくれます。 ただ、サッカーを観てると・筋トレ時間を侵食する・終了が0:00頃だと、必然的に翌朝早起きできず、ランニングがおろそかになるというような理由で、カラ…
気になっていたワークマン(WORKMAN)へ、鮮烈デビュー! 高コスパの防寒グッズを買ってきました。 どうぞ。 きっかけ インナーはUNIQLO 戦利品 ネックウォーマー 5本指ソックス ランニンググッズへの応用も? あっぷりへんしょん~長期的に使えるなら◎~ …
物置の収納力アップのために、棚板を増設したいってことありますよね?でも、純正品は高い! なので、別のオプション(選択肢)を採用することにしました。これで懐にやさしく解決です! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); わが家のヨド物…
結論から云いますと、星空撮影用の三脚としてVelbon(ベルボン)のM45を購入することにしました。 必要最低限の機能でコストパフォーマンスが最高!と判断したからです。 星空撮影の三脚に必要なスペック 雲台 携帯性 スペック 予算 Velbon(ベルボン)のM45…
▲オリオン座と冬の大三角 先日、星空撮影への憧れについて語りましたが、実はまだ懲りずにチャレンジしています。 いまだによくわからないことも多いですが、「習うより慣れろ」の感覚で少しずつコツをつかみかけています。 そのあたりを今日は備忘もふくめ…
2019/1/15付で発行された大垣市広報の某ページ。 ん? あっ! 景観自慢「アスピックブリッジ」 ちょうど1年前、景観遺産に浅中公園の「アスピックブリッジ」を推薦し、大垣市の応募フォームに投稿しました。 なんと、それが認められたのです。 景観遺産では…
名古屋~日進で、星空 × 堤防 × 城址 × 心拍ラン × 20km を敢行してきました。 その様子をレポートします。 星空 堤防 岩崎城 20kmLSD 心拍トレーニング あっぷりへんしょん~天白川を攻略したい~ 星空 朝6時頃、東の空にひときわ輝く星を発見。 おそらく明…
(昨日の続きです) 昨日はじめてスマホアプリ『Runtastic Heart Rate 心拍計』を使いました。 筋トレの後も大して心拍(脈拍)が上がっておらず、さらなる鍛練を遠回しに課せられた気分でしたが。 ランニングのほうではどうでしょう? 結果が分かりやすい(…
(昨日の続きです) 適切な強度のトレーニングができているかをチェックするには、心拍数を計測しながらの「心拍トレーニング」が良いらしい。 でも、計測器は? 要らないんです。 スマホさえあれば。 Runtastic Heart Rate 心拍計 筋トレ前後で心拍計測 Run…