すでに別のレースを走ってる人たち、ホント尊敬します。
私はというと、あれから10日の間に5kmを４本くらい走りました。
最初は5km程度で脚が音をあげてしまったのはご報告したとおり。
その後もそんなにパフォーマンスは改善しませんでした。
けど、３本目を走ってる最中に「脚に頼らない走りができれば、もう少し走れるかも知れないし、そもそも本番ももっと脚を温存しながら走れるんじゃないか」と思い至ったのです。
つまり、脚が疲労困憊してるときこそ、脚を使わない走りを練習する絶好のチャンスだと思ったのです。
脚が痛くなったらその時点でストップすればいいので。
脚を使わない走りとは
脚を使わない走りとは、すなわち上半身を駆使した走りです。
腕を引き、肩を外旋・下制させ、腹圧をかけて走る。
足よりも肩甲骨や背筋、腹筋を意識した体幹ランニングです。
理屈じゃわかってるけど、それがぜんぜん実践できていないんです。
で、 ４本目の今朝、上半身を意識して走ってみました。
脚が戻りつつあるのもありますが、5km超えても疲れは感じませんでした。
時間の都合上、長くは走れませんでしたが、今後も短い距離でも上半身（体幹）を意識した走りを心がけたいとおもいます。
あっぷりへんしょん～やっぱり地元の大会は出たい～
今週、「おおがきマラソン走った？」「あれ？出ないの？」と周りからよく訊かれました。
遠征するくせに地元には出ないのか、と。
フルの翌週にすぐハーフを走れる体力とカラダの使い方が身につけば、出走したいです。
来年の目標ですね。
で、大垣でもフルマラソンやってくれるなら、喜んで出ます。
