こんな方にオススメの記事
せっかく楽しいランのはずが、キツいだけなのはツラいですよね？
なので、面白さを創り出し、楽しさをプラスしてしまいましょう！
セット練は、テーマもセットでくくるといいですよ。
たとえば城をテーマにするなら、1日目に城を目指して、2日目にも別の城を目指すセット練とか。
他にも
- 駅
- 公園
- 文化財
- 一級河川
- 神社・仏閣
etc.
花も同様。
春の訪れを感じる今、花はランニングのテーマにもってこいだと思います。
色んなテーマを設けて楽しんじゃいましょう。
昨日3/20と本日3/21とで、合計43kmのセット練をこなしてきました。
トレーニング内容はまた改めて解説するとして、ロング走ついでに訪れてきたミドコロをご紹介したいとおもいます。
1日目
1日目のトレーニング内容は下記のとおり。
🏃20.4km #ラン月
— あおやまゆうき🚩4/26ぎふ清流Hマラソン (@you_key69) 2020年3月20日
・アップ 1.4km
・センバル 3.6km
・ジョグ 15.4km
初の1000mインターバルをまずは3本。ペース配分がわからず爆死寸前…orz
仕上げに菜の花と城址を巡り、ガチユル風に。最後3分台まで上げられたのは収穫💪
ガチユルの良いところは序盤苦しいけどラスト気持ちいいところですかね😌 pic.twitter.com/5IZjl6qTye
菜の花
インターバル走から向かった先は7kmほど先にある神戸町の菜の花畑。
3年前にも訪れたことがあって、そのときフラれていました。
そのリベンジのために再訪したんです。
今年、2020年はどうか？
／ ドン ＼
咲いてる？
うーん、咲いてはいるんだけど…植わってない。
そもそも毎年植えられているのか、疑わしくなるレベル。
今回もリベンジならず。
まあ、咲いていようがいまいが、覚悟は決めていました。
いずれにしてもブログのネタになるから。
こういうとき、ブロガーは強い！
旧和泉城址
菜の花が植わってなくたって大丈夫。
もうひとつの楽しみがありますから。
城跡です。
え？ どこかって？
ほら。
ここに。
まさか城址碑が竹藪の中にまぎれてるなんて。
- 和泉城
- 城主 木村重茲
- 築城年 不明
- 遺構 なし
木村氏は関ヶ原のときに豊臣サイドにいた武将のようですが、城については謎が多いようです。
ルート
CANOLAはキャノーラ。
ほら「キャノーラ油」のね、菜の花という意味です。
2日目
2日目の練習は以下のとおり。
🏃23km #ラン月
— あおやまゆうき🚩4/26ぎふ清流Hマラソン (@you_key69) 2020年3月21日
・2km アップ
・5km 閾値走
・16km ジョグ
セット練しつつ隣町の“雲上の桜”を拝みに行きました。まだ一分咲き🌸
さすがに２日連続無補給はきつくラスト2kmは歩いてしまいましたが、どこでエネルギーロスするか確認できた。いい勉強になります😌
今日はいい天気！良い一日を！ pic.twitter.com/dVUSMtoJPL
雲上の桜
樹齢500年の枝垂れ桜。
片道約11kmの半分を閾値走、半分をEペースのジョグで向かいました。
池田町の毘沙門院の境内にあることは知っていました。
が、まさか鳥居をくぐってから民家があるとは予想しておらず、一瞬とおっていいのか怯んでしまいました。
枝垂れ桜だから他より少しは咲いてるかな…と淡く期待していましたが──
ほぼゼロに等しい開花状況。
２日連続で花にもフラれた形になりましたが、目的はすべて果たせたので結果オーライ。
充実したセット練になりました。
ルート
／
— あおやまゆうき🚩4/26ぎふ清流Hマラソン (@you_key69) 2020年3月21日
Relive動画作成・応用のコツ５つ🖐️
＼
①カメラは横にして撮る
②最高速度地点は復路を狙う
③VLLOでBGMや動画編集する
④コースの往復はなるべく別ルートにする
⑤Instagramに投稿してブログ埋め込みできるようにする
無論、トレーニング内容や走る方面によっては妥協もありです(自分に甘い😁) pic.twitter.com/WxuKKiYQZE
言ってるそばから②④を守れてない、甘さっぷり。
あっぷりへんしょん ～面白さは自分で創ろう～
20km超を２日連続で走るようなセット練は、キツいです。
フルマラソンの終盤を鍛える練習だから当然です。
でも、それだけの理由で避けるのはもったいない。
セット練はキツいことばかりじゃないんです。
自分で面白くすればいい。
それだけでトレーニングに向かうモチベーションが変わりますからね。
ご武運を祈ります！
