長く走るほど、遠くに行くほど、速く走るほど、そして暑くなるほど袖（ソデ）がいらなくなります。最近は朝でも暑いので、3kmランでも腕まくりをして走っていました。ソデが邪魔なんです。なので、ためしにソデのないノースリーブのウェアを導入してみました…

今年も12月に『おおがきマラソン2018』（ハーフ）が開催されます！ 今年は袋井マラソンに参加することもあり、あまりアンテナをはっていなかったので、広報で知りました。 http://www.ogaki-marason.jp 昨年（2017年）の大会が第二回目にして盛り上がりがイ…

昨日、クロスバイクのチェーン洗浄について、きっかけ＆間違ったメンテナンスをお届けしました。 その続きです。 正しい手順 前回は自己流のNG手順を公開しました。 今回は正しい手順です。 どうぞ。 洗浄 チェーン専用のパーツクリーナーで洗浄します。 ス…

クロスバイク通勤をしています。 クロスバイクはチェーンカバーがないので、路面の悪いところや濡れた道を走り続けると、チェーンはヌメヌメ、ギトギトのドロドロになります。 そんなんじゃいけませんね。 ちゃんとチェーンのメンテナンスをしましょう。 き…

先週末、レンガ＆モルタルで芝の根止めにチャレンジしました。 その結果、根止めには成功したのですが、境界にあった芝が枯れはじめてしまったのです。 当然かもしれません。 根止めをするために根を刈り取られた芝もあるし、岩を掘り起こすために土をえぐり…

6月9日、ロックの日は私の誕生日！ （おめでとう！） ありがとうございます！ 妻にどこに連れてってほしい？と聞かれたので「レゴランド！」と即答し、実現しました。 世間では酷評されてるレゴランドだったので、やや心配でしたが、フツーに楽しかったです…

最近、ランチで食べる量を減らしたことで、３つのメリットを感じたのでシェアします。 （１）ダイエット効果 とくに糖質を減らすと食事制限になっていいです。 （２）コスト節約 当たり前ですが食べる量を減らす＝食材の調達量も減るので、多少コストも下が…

http://www.fukuroi-melmara.jp 先日、迷っていた奈良マラソンか袋井マラソンのどちらに出場するかの葛藤ですが、袋井のほうに出場することに決めました。 と、同時に先ほどエントリー完了しましたので、ご報告いたします。 決め手は、妻の「袋井だったら一…

先週の続きですが、ひとまず一段落したのでご報告します。 障害物との闘い レンガを縦置きにすることにしたので、そこそこ深く掘る必要がありました。 すると出てくる出てくる、硬い岩や、雨水用の配管、電源用の配線 etc. その子たちを撤去したり、埋めたり…

5月28日 20:00からRUNNETにて、いびがわマラソン2018のエントリー開始でした。 が、今年も30分かかる前に定員に達して締め切られました（先着順）。 それだけの人気ですからエントリーできた人はラッキー、漏れてしまった方はさぞガッカリされたことでしょう…

２ヶ月半ほど前、ランナー向き体脂肪率から遠ざかっていたことに驚き、レコーディングダイエットを開始しました。 それから順調に落ちています。 レコーディングが効いてるのか、単に夏に向けて脂肪がおちてるだけなのか良くわかりませんが、来シーズンに向…

5月25日、袋井クラウンメロンマラソンの受付が始まりました。 現時点で、まだエントリー枠は埋まっていませんが、締め切りは時間の問題だとは思います。 ただ、まだ決めかねている理由があります。 奈良マラソンの開催日が同日（12月9日）だからです。 奈良…

わが家の芝生の根っこが延びにのびて、だんだん家を蝕もうとしていました。 庭を作るときに芝の境界をしっかり決めていなかったのが、アダとなっていたのです。 そこで、芝生の境界を白黒つける「根止め」に挑戦したいとおもいます！ レンガとモルタルで芝の…

中編の続きです。 「常にスーパーサイヤ人でいることにカラダを慣らすこと」「ごく自然にスーパーサイヤ人の状態でいること」をめざし、ランニングに採り入れます。 ５月の中旬頃から毎朝、平日は5kmのビルドアップ、週末はペースアップしたLSDをトレーニン…

前編のつづきです。 「常にスーパーサイヤ人でいることにカラダを慣らすこと」「ごく自然にスーパーサイヤ人の状態でいること」をランニングに採り入れるとしたら、どんな状態のことを指すでしょうか。 それはとりもなおさず、普段の走行スピードを上げるこ…