もっと早く買えばよかったと思うモノにめぐり逢いました。
自宅で自重筋トレをやってる方にはオススメのトレーニンググッズです。
どうぞ！
プッシュアップバーとは
プッシュアップバーとは字の如く、腕立て伏せ（プッシュアップ）を補助する棒（バー）のことです。
▲こんなやつ
ふつう、腕立て伏せは手のひらを、床につけて腕を上げ下げします。
そうすると回数を重ねていくうちに手首が痛くなってくるんです。
そこで、プッシュアップバーを使うことで一挙にその悩みを解決してくれるんです。
バーを握ることによって手首の負担を減らすことができます。
また、カラダが地上から少し浮くので、胸の可動域が増えます。
なので、負荷のかけ方も微調整が利くようになります。
また、バーを握って体躯を上げ下げする様が、逆さベンチプレスのような態勢になるため、家にいながらベンチプレスの疑似体験ができます。
リーズナブルなプッシュアップバー
Amazonや楽天で「プッシュアップバー」と検索していただければわかりますが、価格が数百円からとリーズナブルなんです。
先日ダイソーにて400円で同じような素材の同じような製品を目にしてしまったときは、ややショッキングでしたが。
私が購入したのは、トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020。
シルバーの部分はスチール製かと勝手におもっていましたが、全パーツポリプロピレンでした。
ただ、耐荷重90kgまでなので、耐久性は問題ありません。
あと、床接地面はラバー素材じゃありませんのでご注意を。
私は引き続きプレイマットを敷いてつかってます。
あっぷりへんしょん～有酸素運動の前に筋トレを～
ジョギングなどの有酸素運動の前に無酸素運動をしておくと、脂肪の燃焼効率が上がるといいます。
今週末は時間と体調が芳しくなく、LSDを休んだので、代わりにプッシュアップバーでの腕立て伏せ３種×３セットこなした後に、軽く20分程度のジョギングを走ってリカバリーモードにしました。
来週末こそ、30kmペース走を走りきって、本番に備えたいですね。
