アキレス腱を負傷したランナーによる、2022/7/4〜7/24の週報（合併号）です。
Week.43 ウォーキング再開
消防団の操法訓練が終了し、時間がつくれるようになったのでウォーキングを再開。
あと、謎のチントレも始まりました。
7/6
こんばんは！
— ｱｵﾔﾏﾕｳｷ⚔️ASI-NAØ-RUNNER (@you_key69) 2022年7月6日
今日は早朝出勤だったので、夕方に長女とウォーキング👨👧
操法大会が終わるやいなや台風が来たりして引きこもりがちだったので、久々に外に出られて清々しい気分でした😌
明日も良い一日になりますよーに！ pic.twitter.com/7SNpV67fCp
7/7
おはようございます！
— ｱｵﾔﾏﾕｳｷ⚔️ASI-NAØ-RUNNER (@you_key69) 2022年7月6日
🚶ウォーキング 23分
🏋️♂️懸垂 6回
今日も懸垂バーのある公園までウォーキング。背筋は自重・器具無しじゃ鍛えにくいので懸垂バーのお世話になります。背筋貧弱なので10回くらいできるようになりたい😌
今朝は湿気も少なく風もあって気持ちよかった〜
今日も良い一日を！ pic.twitter.com/lmwgtKcDzr
7/8
おはようございます！
— ｱｵﾔﾏﾕｳｷ⚔️ASI-NAØ-RUNNER (@you_key69) 2022年7月7日
🚶ウォーキング 18分
🏋️懸垂 5×2
ランニングの代わりに #チンニング 。チンニングとは懸垂のことです。懸垂の基本は5回×2セットらしいので、まずはそこから。
チンニングトレーニングはさしずめ #チントレ ともいうべきか。あるいは朝ランならぬ #朝チン か😎
良い一日を！ pic.twitter.com/LJWRNpZDQR
7/9
おはようございます！
— ｱｵﾔﾏﾕｳｷ⚔️ASI-NAØ-RUNNER (@you_key69) 2022年7月9日
🚶ウォーキング 45分
昨日の #チン活 で筋肉痛になってしまったので、今朝は近所を長女とウォーキング。
後半「疲れた」「喉乾いた」とか言って滝汗かき出したので怖くなって抱っこして帰ってきた。
長男からは娘に甘いとなじられるけど、父親はきっとそんなもんなんだろう🤔 pic.twitter.com/dSGX7VADG5
7/10
こんばんは！
— ｱｵﾔﾏﾕｳｷ⚔️ASI-NAØ-RUNNER (@you_key69) 2022年7月10日
🏊♀️スイム 180分#という名の行水
結局今日は天気が良くなかったので、屋内プールで運動。子どもたちと水中バトルしてただけですが。
昨日整形外科に行ったらアキレス腱炎は「治癒」とカルテに記され、リハビリが完了になりました。まだ万全じゃないけど定量的には完治らしいです😅 pic.twitter.com/I3St8sBvH7
Week.44 リハビリ終了
昨年末から続いた整形外科通いが終了。
完治、というより、もうお手上げ感が強かったな…
残念ながら想像していた未来とぜんぜん違うところに行きついたようです。
7/12
おはようございます！
— ｱｵﾔﾏﾕｳｷ⚔️ASI-NAØ-RUNNER (@you_key69) 2022年7月10日
🚶WALK 15分
🏃♂️JOG 4分
🏋️♂️CHINNING 4×2
先週末アキレス腱のリハビリが完了し、少しずつJOG再開の許可が出たのでいつもの散歩コースを少しだけJOG。
当たり前だけどJOGでも歩くより速い。つまりコスパが高いんですよね😌
皆さま、良い一日を！ pic.twitter.com/1WjZUieMEm
少し走ってみたけど…
7/13
おはようございます！
— ｱｵﾔﾏﾕｳｷ⚔️ASI-NAØ-RUNNER (@you_key69) 2022年7月12日
🚶ウォーキング 21分
🏋️懸垂 3×3セット
病院からは「治癒」の診断をもらったけど痛いもんはイタイ。ということで、結局チンニング＋散歩に逆戻り。
すべては歩き方に帰着するらしいので、教科書読んで出直してきます🙇
皆さま、良い一日を！ pic.twitter.com/WuCMiqWJq8
やっぱり違和感はとれないからダメ。
7/14
おはようございます！
— ｱｵﾔﾏﾕｳｷ⚔️ASI-NAØ-RUNNER (@you_key69) 2022年7月13日
🚶インターバル速歩 21分
いびがわマラソンとはズブズブの関係なので、事務局からお知らせが来ました。7/18からエントリー開始です。
ただ、奇跡的な回復は見込めないので、泣く泣くDo Not Entryします。
とはいえ、何らかのカタチで携われたらいいな😌
皆さま、良い一日を！ pic.twitter.com/80ZXqEo5Zq
7/16
こんばんは！
— ｱｵﾔﾏﾕｳｷ⚔️ASI-NAØ-RUNNER (@you_key69) 2022年7月16日
🏊♀️スイム 120分
雨の週末は屋内プール！が恒例になるほど、最近の週末は雨ばかり☔
プールは浸かってるだけでカロリー消費しまくるので、私のようなケガ人のダイエットにはうってつけです。
…というのは名目で、実は25mしか泳げません。昔からプールは苦手😂
今日もお疲れ様でした！ pic.twitter.com/QEYO5a3Cgm
ぜんぜん泳げないけど、スイムがいちばん落ち着くわ～
Week.45 絶望
ランがダメなら自転車はどうだ、と期待したけど…
7/18
走れなくなったから自転車🚴♀️と思って少し漕いただけで手足のシビレが発症し、怖くなって妻に迎えに来てもらってしまった😢
— ｱｵﾔﾏﾕｳｷ⚔️ASI-NAØ-RUNNER (@you_key69) 2022年7月18日
これ以上迷惑かけられないので当面自粛します🙇 pic.twitter.com/shiFL1kKLV
涼しい中、自転車でもダメだった。
もうヤダ。
今週のKPT
とりあえずRUNNINGはもう諦めます。
またね。
