アキレス腱痛からの再起を図るランナーによる、2021年4月19日〜4月25日のトレーニング報告です。
今週の一枚
ぎふ清流ハーフマラソンONLINEのスタート地点に選んだ「いなべ市農業公園」です。
駐車場もトイレもあり、いつか拠点にしたいと昨秋、家族で遊びにきたときから狙っていたのでチャンスとばかりに夢を叶えました。
週間走行まとめ
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— アオヤマユウキ🌵RECREATIONAL RUNNER (@you_key69) 2021年4月25日
🏃#週間走行距離 55.9K
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月 休
火 ジョグ+WS 6.2K
水 クルーズインターバル 11.1K
木 ジョグ 4.3K
金 休
土 321インターバル 13.2K
日 峠走(ぎふ清流オンライン) 21.1K
今週は天気も良く、やりたいことをこなせた満足のいく一週間でした。
来週は天気と相談しながら走ることになりそう😌 pic.twitter.com/8UDtGRurHh
一週間の走行距離は55.9kmでした。
以下、今週のハイライトをどうぞ。
2021/4/21(水)
おはようございます!
— アオヤマユウキ🌵RECREATIONAL RUNNER (@you_key69) 2021年4月20日
🏃11.11K #朝ラン
・クルーズインターバル x3
3週間前に撃沈した練習のリベンジ。魔の2本目(登坂&向かい風)を頑張らないことで、3本目を上げることに成功。
無理してギブアップするより、あえて落としてやり切ったほうが心身ともに鍛えられますね😌
今日も良い一日を! pic.twitter.com/K5OBVXPhET
3週間前に失敗したクルーズインターバル(3本)のリベンジ。
登坂×向かい風で頑張らないことで、結果的に失墜しない走りを維持することに成功しました。
ようやく復活の兆しが見えてきた分水嶺的なトレーニングでした。
2021/4/24(土)
おはようございます!
— アオヤマユウキ🌵RECREATIONAL RUNNER (@you_key69) 2021年4月24日
🏃13.2K #朝ラン
・3K→2K→1K(T→CV→I)
廃品回収に出て家族POINTを貯めてから321インターバル。稀にみる無風・曇天で走りやすかったです。
明日はセット練として峠でぎふ清流オンラインハーフ走ります!
と、その前に今日は野外LIVEだ。頑張るゾ😁
皆さま、良い一日を! pic.twitter.com/1lx5KcKw1A
10日ほど前に閾値走6kmを耐えることができたので、今度は3km+残りを分割しながら上げていくモルモット的なトレーニングでした。
特に2km区間のCVはもう4ヶ月ほど使っていないペースだったので、やや不安でしたが垂れずに走り切れてひと安心です。
2021/4/25(日)
#ぎふ清流ハーフマラソンオンライン の結果
— アオヤマユウキ🌵RECREATIONAL RUNNER (@you_key69) 2021年4月25日
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🏃21.1K
・グロス 2:01'09(5'45/km)
・ネット 1:40'08(4'45/km)
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グロスとネットに大差があるのはリンク先の通り、撮影やツイートの間に時計を止めていたからです。楽しめたから良し😌
応援ありがとうございました!https://t.co/7kM5y7sbin pic.twitter.com/4uGEx4f8Bp
本日、走りたてホヤホヤの「ぎふ清流ハーフハーフマラソンONLINE」。
トレーニングの目的としては、土曜日のスピード練習とのセットで、長めに峠を走ってのスタミナ補充でした。
今日の気温は高めでしたが、山道は木陰が多くて涼しいので春夏ランにはもってこいですね。
今朝のオンラインハーフの一人称視点です🏃
— アオヤマユウキ🌵RECREATIONAL RUNNER (@you_key69) 2021年4月25日
暑かったので木陰が多い峠道を選びました。
昨日の変則バルと合わせて良いセット練になりました😌#Insta360GO pic.twitter.com/fMWpDrW4ZE
もともとオンラインって本来こういうものだよね?という問題提起をしたつもりでしたが、ややお遊戯色が濃くなってしまいました。
しかし、RECREATIONAL RUNNERを自負する者としては、ポリシーをふんだんに発揮できたのではと自己満足に浸っています。
それなりに内容が濃かったので詳細はまた後日!
今週のランニングギア
峠ハーフでとうとう「ベスト型ザック」をデビューしました。
もう少し使ってからちゃんとレビューしたいと思いますが、第一印象は以下のとおり。
- 利点
- 走りながらチビチビ飲めること
- 走ってるうちに気にならなくなる揺れ具合
- 腰に巻かないので腹痛や尿意から解放された
- 欠点
- タンクトップだと首回りが擦れて痛い
身につけ方を工夫することでもっと有効活用できそうです。
この夏の活躍に期待!
今週のKPT
次の一週間をより良い一週間にするために、今週の反省をするコーナーです。
- Keep 峠走
- Problem 夏のトレーニングプラン
- Try ブレイクダウン(2セット)
土曜日に10年以上ぶりにライブに出演しました。
人前に立つのが恥ずかしすぎて、私にはやっぱり人気(ひとけ)のないところでランニングするのがあってるようです笑
ぎふ清流ハーフのオンラインも終わったので、夏は何しよう?
何か新しいことやりたいナ。
「走る」を創ろう。