こんな方にオススメの記事週末は長めに走れている けど、平日の練習量が足りない 朝と夜の２回練習するのってどうなの？ まず結論から云うと、週１～２回ならアリだと思っています。 二部練とは なぜ二部練をするのか 実践 どこでやるか やってみた感想 メリ…

こんな方にオススメの記事体幹を鍛えたい 腹筋割りたい くびれを作りたい …けど、時間がない 「マウンテンクライマーねじり」をご存知でしょうか？ 時間がないとき、気分がのらないときでも大丈夫。たった１分だけ。自分の身ひとつで手軽にできます。 ただし…

筋トレをはじめて1年半。 完全に日課になっていたものの、ブログに「筋トレ」カテゴリーを設けていなかったのは意外でした。 カテゴリーを整理しつつ、人気記事を３つ紹介します。 筋トレ記事の人気ランキングTOP3 1.マウンテンクライマーねじり 2.毎日鍛え…

非陸上部員にとっては陸上競技場のトラックって憧れのステージです。 さすがに素人がステージに立って、記録に挑戦しようなどとは思いませんが、練習の時にでもカジュアルに使わせてもらえるところはないものかと、探してみました。 なぜ競技場のトラックを…

他人の受け売りで恐縮ですが、 笑顔で走ったほうがしかめっ面のときよりもタイムが2.8％改善するそうです。 「笑う門には福来る」というのは、ランニングにも通用するんですね。 過去に「笑顔に関する研究」を行っていたことがある私なりの見解を述べたいと…

こんな方にオススメの記事スマホのGPSが不安定で困っている 悩んだ結果、スマホアプリ「Runkeeper」の利用を止め、ランニングウォッチに一本化することにしました。 そこで今回はスマホアプリの問題点を３つ ランニングウォッチ（GARMIN 230J）の利点を３つ…

2019年9月のトレーニング結果を元に、マラソンが速くなるための方法にたどり着いたので、ご報告いたします。 速くなるためには 根拠 月間走行距離 クーパーテスト 速くなるために変えたこと 5km走 ハーフ 結局、走り込んだモン勝ち！ 反省 早寝早起き カラダ…

やる気はあるのにカラダがついてこない… それ、もしかすると“脳”に翻弄されてるのかもしれません。 ケイスケホンダの休養術 たとえば うまくやれると 意識しないと あっぷりへんしょん ～脳のリミッターを外せ！～ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || [])…

こんな方にオススメの記事脱水症状になりたくない トレーニング中はどれくらいドリンクを飲めばいいの？ マラソンの水分補給ってどのくらいすればいいの？ 経験者なので恥をしのんで云わせていただきますが、脱水症はゼッタイに経験してほしくありません。気…

こんな方にオススメの記事練習方法がたくさんありすぎて、何をしたらいいかわからない もう誰を信じたらいいかわからない 涙で明日が見えない 今日はそんな悩める子羊さんに対して、わたしは何を提供できるかというお話です。 きっかけとなったツイート プロ…

こんな方にオススメの記事走る気力が出ない 一段階パフォーマンスを上げたい モチベーションは簡単に上げられます。「シャープナー」さえ手に入れれば。 ペン・シャープナーとは おすすめのラン・シャープナー あっぷりへんしょん ～今後のプロの動きに期待…

こんな方にオススメの記事健康的にダイエットしたい。でも… ハードな運動はニガテ… あまり時間が取れない… いろいな運動にトライしたい！ 子供と一緒に運動したい！ 思い立ったらすぐできる運動は？ ダイエットの秋 Q1.ハードな運動はニガテ… Q2.あまり時間…

はてなブログの 今週のお題 は「部活」です。 部活の経験を今に活かす サッカー部 今足りないこと 指導者 記録と反省 動きのコピペ あっぷりへんしょん ～さらに飛躍するために～ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 部活の経験を今に活か…

こんな方にオススメの記事時間がない！ けど、マラソン速くなりたい！ あと、私は「ハーフマラソン サブ90」「フルマラソン サブ3.5」を目指していたころに取り入れていた超効率的なトレーニングです。 タバタトレーニングが。 (adsbygoogle = window.adsbyg…

「ブラジル体操」ってご存知ですか？ サッカー界隈ではわりと有名な体操（ウォーミングアップ）ですが、あまり市民権を得られていないような印象をうけています。なので、元サッカー部として、がんばる市民ランナーの皆様に向けてブラジル体操をご提案します…