アジア杯、観てますか？ 今回の開催国はUAE。 日本時間でも、なかなかいい時間帯に中継してくれます。 ただ、サッカーを観てると・筋トレ時間を侵食する・終了が0:00頃だと、必然的に翌朝早起きできず、ランニングがおろそかになるというような理由で、カラ…

気になっていたワークマン（WORKMAN）へ、鮮烈デビュー！ 高コスパの防寒グッズを買ってきました。 どうぞ。 きっかけ インナーはUNIQLO 戦利品 ネックウォーマー ５本指ソックス ランニンググッズへの応用も？ あっぷりへんしょん～長期的に使えるなら◎～ …

物置の収納力アップのために、棚板を増設したいってことありますよね？でも、純正品は高い！ なので、別のオプション（選択肢）を採用することにしました。これで懐にやさしく解決です！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); わが家のヨド物…

結論から云いますと、星空撮影用の三脚としてVelbon（ベルボン）のM45を購入することにしました。 必要最低限の機能でコストパフォーマンスが最高！と判断したからです。 星空撮影の三脚に必要なスペック 雲台 携帯性 スペック 予算 Velbon（ベルボン）のM45…

▲オリオン座と冬の大三角 先日、星空撮影への憧れについて語りましたが、実はまだ懲りずにチャレンジしています。 いまだによくわからないことも多いですが、「習うより慣れろ」の感覚で少しずつコツをつかみかけています。 そのあたりを今日は備忘もふくめ…

2019/1/15付で発行された大垣市広報の某ページ。 ん？ あっ！ 景観自慢「アスピックブリッジ」 ちょうど１年前、景観遺産に浅中公園の「アスピックブリッジ」を推薦し、大垣市の応募フォームに投稿しました。 なんと、それが認められたのです。 景観遺産では…

名古屋～日進で、星空 × 堤防 × 城址 × 心拍ラン × 20km を敢行してきました。 その様子をレポートします。 星空 堤防 岩崎城 20kmLSD 心拍トレーニング あっぷりへんしょん～天白川を攻略したい～ 星空 朝6時頃、東の空にひときわ輝く星を発見。 おそらく明…

（昨日の続きです） 昨日はじめてスマホアプリ『Runtastic Heart Rate 心拍計』を使いました。 筋トレの後も大して心拍（脈拍）が上がっておらず、さらなる鍛練を遠回しに課せられた気分でしたが。 ランニングのほうではどうでしょう？ 結果が分かりやすい（…

（昨日の続きです） 適切な強度のトレーニングができているかをチェックするには、心拍数を計測しながらの「心拍トレーニング」が良いらしい。 でも、計測器は？ 要らないんです。 スマホさえあれば。 Runtastic Heart Rate 心拍計 筋トレ前後で心拍計測 Run…

ランニングにしても筋トレにしても、トレーングの負荷が適切なのかわからなくなるときがあります。 もっと追い込んでいいのか、やり過ぎなのか。 ランニング系の本を読んでいると、必ずと云っていいほど「心拍数を測る」ことが推奨されています。 重要性はわ…

空気が澄んでるからか、田舎だからなのか、夜の星空がめちゃくちゃキレイ。 できることならこの美しさを記録に残したい。 ということを昨年末からぼんやりと思うようになった。 カメラについてはてんで無知だが、星空を撮影することができるだろうか？ ※2019…

昨年末に、年末年始の日曜大工計画として妙な設計図を公開しました。 今日はその進捗報告です。 0.5畳の納戸（押入） わが家には使途不明の納戸がありました。 使途不明につき、棚の位置を固定せずフリーにしていましたが、2年間住んでみて用途がある程度固…

美濃国分寺も詣でた。 美濃国府も訪れた。 まだ、拝んでないのは美濃国分尼寺だ！ 国分尼寺とは 美濃国分尼寺 願證寺 阿弥陀寺 あっぷりへんしょん ～垂井町ブーム到来～ 国分尼寺とは 走り出す前に、まず日本史のおさらいである。 国分寺とは聖武天皇が仏教…

冬、朝ランニングに出かける前に筋トレするといいかもしれません。 その理由を２つ、ご提案します。 （１）ウォームアップ効果 （２）脂肪燃焼効果 あっぷりへんしょん ～朝筋トレの注意点～ （１）ウォームアップ効果 この時期のランニングは寒い。 玄関の…

20kmのLSDがしたくて、竹中氏陣屋跡櫓門（岩手城）まで走ってきました。 目的地までは自宅から一直線、片道10km。 垂井の相川堤防～田園道がまっすぐで気持ちがいいです。 寒くて手がかじかんでいたので写真は少なめ。 竹中氏陣屋跡櫓門 ここはかつて秀吉に…