子どもたちたっての希望で、結局２日連続カラオケ＆ボーリングに行きました。 前日は100も届かない散々なスコアだったのですが、悔しくてGoogleで調べて、148まで伸ばしたので、そのコツをここに 記録しておきます。 「スパット」を狙え！ どうやって狙うか…

「経験値を上げる」という名目で、子どもたちをカラオケに連れていきました。 カラオケを知る 大半はミスチル アニソンの功罪 あっぷりへんしょん～経験値アップに寄与できたかな？～ カラオケを知る 子どもたちが歌を唄うのが好きなので、そろそろカラオケ…

はて？ なかなか合格者通知が来ないなァ。 あ、いや。 以前、応募した郡山市「音楽の日」のシンボルマークの話です。 連絡がないということは、別の作品が採用されたのか。 気になったので、採用作品をのぞいてみた。 『音楽の日』シンボルマークの最優秀作…

未だフルマラソンからの疲労が抜け切れずにいます。 すでに別のレースを走ってる人たち、ホント尊敬します。 私はというと、あれから10日の間に5kmを４本くらい走りました。 最初は5km程度で脚が音をあげてしまったのはご報告したとおり。 その後もそんなに…

期せずして妻の財布のファスナーが壊れた。 新調したばかりなのに。 返品するのもメンドクs…（略） なので、自力で直した。結局２時間ほどかけて。 未だかつてないライフハックを習得した気がしたので、ここに記録として残しておきます。 片側だけ外れたファ…

あと、もう10日もすれば年末である。 あっという間なんだろう、きっと。 だから今のうちに計画を立てておかねばなるまい。 何をするか、誰と会うのか、どこへ行くか。 私はというと日曜大工をすることにします。 ギリギリでバタバタしないように設計図を起こ…

東京マラソン2019まで、あと76日。 ホテルの予約はもう済みましたか？ 私はすっかり忘れていて、昨日なんとか予約できました。 本当は前回の宿泊場所が良かったのですが、もうすでに埋まっていました。 レースへの遠征が増えると、ついてまわる宿泊施設への…

明日12/16（日）は、おおがきマラソン2018！ 以前告知したとおり私は出走しませんが、今年から 10kmコースが新設 開催日が変更 になりました。 12月9日にフルマラソンを走るので、一週間後のハーフは無理だと判断し、もともと参加を見送っていました。 ただ…

大垣に来てから星空に魅了されるようになってしまいました。 天体観測とまではいかないけど、もっと星空観賞を楽しみたい。 そのための心得を４つ、まとめてみました。 どうぞ。 １．知識 ２．道具 ３．遠征 ４．撮影 あっぷりへんしょん ～ふたご座流星群の…

袋井マラソンから二夜明けて筋肉痛も回復してきたので、今日から筋トレを再開しました。 下半身がまだ万全じゃないので、体幹から再開です。 あと。 年中薄着の私ですが、フルマラソンのあとの免疫力低下をおそれて長袖で過ごしてます。 体温は高めにしてお…

昨日、袋井マラソンで目標としていたサブ4.5をクリアすることができました。 次の目標は、サブ４（４時間以内）です。 サブ４を達成するために必要な条件を調べてみました。 サブ４のペース配分は？ ヒントは“早起き”？ そして、体幹へ。 あっぷりへんしょん…

第30回袋井クラウンメロンマラソンに参加してきましたので速報です。 どんな大会？ タイムは？ 快挙！ 謝辞 どんな大会？ 予想通りアップダウンと遠州の風が激しい大会でした。 30kmまでは歩かないというマイルールを掲げて臨みましたが、28km地点の上り坂に…

いよいよ明日は袋井マラソン！ ということで、前日に浜松入りしたわけですが、着いてさっそく思い出しました。 遠州のからっ風。 自転車でも坂道が下れないくらいの向かい風なんですよね。 これはマラソンには大敵です。 ホテルのモーニングが6:30かららしく…

レース直前はいつもの筋トレも休養して、超回復を待ちます。 代わりにストレッチしましょう。 気になるハムストリングス～ふくらはぎにかけて、入念に。 無事、走れますように。 仕事ができる人の「走り方」 作者: 青山剛 出版社/メーカー: 日本実業出版社 …

前回の記事で、携行すべき補給食は 自分の走りに足りないもの 且つ、エイドの補給でも足りないもの とお話しました。 そして、私の場合は 筋力低下対策としてアミノ酸（BCAA） 痙攣対策としてのミネラル（ナトリウム、マグネシウム、カルシウム） が、それに…