あっぷりノート

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大きなお世話を、小さなお世話に。

祝30km達成!杭瀬川・相川の堤防を走破してきました

先週、吹雪であきらめた30kmジョギング。


今週、ぜったいリベンジするつもりだったので再チャレンジしました。


諸事情につき池田山へは遠征できませんできたが、近場の外周コースを走りきり、人生初の30kmを達成しました。


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30km達成を記念して、今回のランニングコース、補給食や秘策についておさらいしておきましょう。



ランニングコース


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まずは杭瀬川スポーツ公園をスタート地点として、


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相川沿いの堤防から、


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杭瀬川沿いの堤防を伝うコースを


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6周+αしてきました。


堤防のコースは一周5km弱。


途中、距離の調整に


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畦道をはしったり


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幹線沿いをはしったり


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小さな橋を渡ったり


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大きな橋をわたったり


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高速をくぐったり試行錯誤しましたが、なんとか走りきりました。


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▲調整しまくった結果は、ルートははちゃめちゃになりました



補給食


補給食は、いまやLSDの定番となった「カリカリ小梅」と、前回活躍の場がなかった「アミノショット」をお供に走りました。


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アミノショットは20km地点と25km地点で、計2回補給しました。


味はまったく美味しくありませんが、“空腹は最高のソース”なので、一気に飲み込んでしまいました。


その甲斐あってか、かつての25kmランニングよりは疲労しにくかったとおもいます。


あと、途中にスポーツドリンクを補給したり、トイレに行ったりもしました。


じつはそこに“秘策”が隠されています。


ただ、話すと長くなるので、続きは次回お話しさせてください。




あっぷりへんしょん ~30kmの壁ではなく、30kmが壁~


30kmを走り終えて、達成感もありましたが、同時に恐怖をおぼえました。


30kmってこんなにツラいものなのか、と。


最後の4kmくらいは、もうホントに走ったり歩いたりの繰り返しでした。


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▲平均ペースは6:00/kmを切れたものの、最後のペースの落ちようはヒドイ…



なのに、フルマラソンはこの後まだ12km走らないといけないんです。


まじ、じゃないですか?


東京マラソンまで、あと64日


多く見積もっても30km超のLSDは9回走れるかどうかです。


万全でなくてもいい。


すこしでも長い距離を走れるように、準備しておきたいです。