先週、吹雪であきらめた30kmジョギング。
今週、ぜったいリベンジするつもりだったので再チャレンジしました。
諸事情につき池田山へは遠征できませんできたが、近場の外周コースを走りきり、人生初の30kmを達成しました。
30km達成を記念して、今回のランニングコース、補給食や秘策についておさらいしておきましょう。
ランニングコース
まずは杭瀬川スポーツ公園をスタート地点として、
相川沿いの堤防から、
杭瀬川沿いの堤防を伝うコースを
６周＋αしてきました。
堤防のコースは一周5km弱。
途中、距離の調整に
畦道をはしったり
幹線沿いをはしったり
小さな橋を渡ったり
大きな橋をわたったり
高速をくぐったり試行錯誤しましたが、なんとか走りきりました。
▲調整しまくった結果は、ルートははちゃめちゃになりました
補給食
補給食は、いまやLSDの定番となった「カリカリ小梅」と、前回活躍の場がなかった「アミノショット」をお供に走りました。
アミノショットは20km地点と25km地点で、計２回補給しました。
味はまったく美味しくありませんが、“空腹は最高のソース”なので、一気に飲み込んでしまいました。
その甲斐あってか、かつての25kmランニングよりは疲労しにくかったとおもいます。
あと、途中にスポーツドリンクを補給したり、トイレに行ったりもしました。
じつはそこに“秘策”が隠されています。
ただ、話すと長くなるので、続きは次回お話しさせてください。
あっぷりへんしょん ～30kmの壁ではなく、30kmが壁～
30kmを走り終えて、達成感もありましたが、同時に恐怖をおぼえました。
30kmってこんなにツラいものなのか、と。
最後の4kmくらいは、もうホントに走ったり歩いたりの繰り返しでした。
▲平均ペースは6:00/kmを切れたものの、最後のペースの落ちようはヒドイ…
なのに、フルマラソンはこの後まだ12km走らないといけないんです。
まじ、鬼じゃないですか？
東京マラソンまで、あと64日。
多く見積もっても30km超のLSDは9回走れるかどうかです。
万全でなくてもいい。
すこしでも長い距離を走れるように、準備しておきたいです。