こんな方にオススメの記事
本記事では、そんな悩みをお持ちの方に
- スピンバイクへのセンサーの設置方法
- GARMINウォッチにスピード/ケイデンスを連携させる方法
センサーをスピンバイクに取りつけることで ──
こんなふうに表示できるようになりますよ ^^b
HAIGE（ハイガー産業）の「HG-YX-5006A」を例にご紹介いたします。
それでは、どうぞ！
スピンバイクのスピードとケイデンス
結論からいうと、
まずはその理由をカンタンに説明します。
あくまでスピードは目安
自転車やスピンバイクにおいて、スピードはトレーニングの目安にはしません。
自転車の場合は
- 漕ぐのをやめても惰性で走れてしまったり
- 下り坂は漕がなくも極端にスピードが出たり
- 逆に上り坂は急激にスピードが落ちたり
するので、よほどフラットな場所で漕ぎつづけない限り、ペースはほとんど参考になりません。
バイクトレーニングはどれくらいの強度で、どの程度の時間、刺激を与えられたかを重視するので、スピードや走行距離は関係ないからです。
さらに、スピンバイクの場合はロードレースとも無縁なので、スピードはなおさら重要視されないことになります。
ケイデンスも基準にできない
ケイデンスとは
単位はrpm（rotation per minuteの略）です。
ランニングでいう「ピッチ（1分あたりの歩数）」と同じような指標ですね。
自転車のケイデンスは、一定のスピードで走っている場合
- 低いと重いギアで漕いでいる（はず）
- 高いと軽いギアで漕いでいる（はず）
と推定できるため、
- 低いと筋力アップになる
- 高いと心肺を鍛えられる
という目安にはなったりします。
また、ギアを換えるタイミングの指標にもなるようです。
しかし、スピンバイクには変速ギアの概念がないので、ケイデンスは判断基準になりません。
もちろんスピンバイクでもスピードに対してケイデンスが高い・低いをモニターできますが、そもそもスピードを重要視しないので、結果スピードと同様にケイデンスもそこまで神経質になる必要はない、と考えています。
心拍数を基準にする
スピンバイクのスピードとケイデンスが基準にならないとしたら、何を基準にするのか。
本記事での説明は割愛させていただきます。
なぜ、センサーを付けるのか？
さて、スピンバイクではスピードもケイデンスも重要視しないことは分かった。
と思うかもしれません。
ごもっともです。
一言でいうと
楽しいからです笑
いや、もっと云うと色々あるんですが、その一言に尽きるかなと思っています。
感性は論理を凌駕しますからね（←なんか偉そう）。
漕いでる感が演出できる
スピードが表示できるようになる、すなわち、距離も表示できるようになります。
すると、とたんに前に進んでる感が出てくるんですよね。
心拍が行ったり来たりしてるだけよりも、ちゃんと積み重ねてイケてるんだな。
バーチャルライド味を帯びてくるんですよね。
ふり返りとシェアが楽しくなる
ワークアウトが終わったあとも楽しいです。
測定値はあいまいでも、浮き沈みくらいは大まかに把握できます。
- インターバルできてたかな、とか
- 意外と尻すぼみになっちゃったな、とか
波形から視覚的に伝わりますよね。
こんばんは！
— ｱｵﾔﾏﾕｳｷ🌵HASI-RUNNER (@you_key69) 2021年12月15日
🚴26分 #スピンバイク
・SIT
伝家の宝刀、Sprint Interval Training!!
ランでもできるけど、もちろんバイクでもできる！
／
・アップ 10分
｛全力 30秒 + リカバリー 75秒｝×6
・ダウン 5分
＼
ようやくやりたかった練習にたどり着けました。
これは定期的にやっておきたいやつです😌 pic.twitter.com/VWdsP5i91Y
おかげで、SNSにもお披露目できるようになります。
バーチャルサイクリングの世界へ挑める
これはまだ構想の段階なので実現できていませんが、近いうちに「バーチャルサイクリング」の世界にも足を踏み入れてみたいと思っています。
室内バイクを漕ぎながら仮想空間をライドすることです。
たとえば、今なら ──
- Zwift
- Rouvy
- RGT Cycling
仮想空間を走るためには、スピードセンサーは必須です。
アプリによってはケイデンスの連携も必要になります。
これからメタバースの時代に突入するので、仮想空間を走れるようにしておいても損はないはずです！
NEWOKE CooSpo スピード/ケイデンスセンサー
私はスピードとケイデンスの測定のために、「CooSpo」のセンサーを買いました。
心拍センサーも同一メーカーだったので、その流れでの選定です。
同じことを何度も云って申し訳ありませんが、スピードやケイデンスは重要視しないので、特にメーカーにこだわりはありません。
NEWOKE CooSpoのセンサーは1つで2つの機能が切り替えられるようになっており、
- デフォルトでスピードセンサー
- 切り替えるとケイデンスセンサー
※1つで2つの機能を同時に使うことはできません
よって、同じセンサーを２つ買えばスピードセンサーとケイデンスセンサーを手に入れたのと同じことになります。
2個セットのほうが安かったのでセットで買いました。
買い間違いがないからいいですね。
ANT+/Bluetooth対応
唯一こだわりがあるとすれば
- ANT+対応であること
- Bluetooth対応であること
まあ、最近のセンサーたちはほとんどBluetoothにもANT+にも両方対応しているので、そんなにハードルは高くないとおもいます。
目的は
- ANT+ GARMINと連携させるため
- Bluetooth スマホやPCと繋げるため
バーチャルライドのことも見据えて、ここはおさえておきましょう。
スピード⇔ケイデンスの切り替え
前述のとおり、デフォルトでスピードセンサー、切り替えるとケイデンスセンサーではありますが、切り替えスイッチなどはありません。
その代わりに、電池を入れ外しすると切り替わる仕組みになっています。
切り替わりのタイミングでLEDが点灯し、赤色がスピードモード、青色がケイデンスモードを表します。
センサーの設置場所
マニュアルにはこのように記載がありますが、私はスピンバイク（HAIGE HG-YX-5006）には以下のように取りつけたので、シェアします。
スピードセンサーの設置
スピード測定するために回転軸に取りつける必要があります。
フライホイール（前部）のシャフトに取り付けるつもりだったのですが、よく見たら回転していないことに気づき、急遽ペダル側（後部）のシャフトに取りつけることにしました。
サイズは合っていませんが、ちゃんと回転するので良しとします。
ケイデンスセンサーの設置
ケイデンスセンサーはペダルの上下動を検知するため、できるだけ伝わるようにペダルの先端のほうへ設置します。
外側につけるとペダルや足と干渉する可能性があるので、内側につけるのがオススメです。
GARMINへの接続方法
スピードセンサー/ケイデンスセンサーをGARMINウォッチからGarmin Connectへ連携する手順をカンタンに記載します。
直感的に操作できるので、そこまで難しくはありませんよ ^^/
センサーの登録
センサーを登録する順番はどちらからでも構いません。
スピードセンサーもケイデンスセンサーも同じ手順です。
しっかりGarminウォッチのマニュアル（P.114〜）にも書いてあります。
私のGarminはForAthleteのエントリーモデル230Jなんですが（なんともう廃盤！）、それでもちゃんと
- 設定 > センサー > ｽﾋﾟｰﾄﾞ/ｹｲﾃﾞﾝｽ
という連携ができるようになっています。
ただ単に近づけるだけでは反応しないので、少し漕いだり振ったりすることで検知されます。
Spd…と始まるのがスピードセンサーで、Cds…というのがケイデンスセンサーを表します。
「登録」を選択して完了です。
ホイールサイズの設定
スピードセンサーの接続ができたら、ホイールサイズ（タイヤ1周の長さ）を設定しておきましょう。
いわゆる「周長」というやつですね。
なぜなら、スピードを算出するために必要だからです。
- 1回転 × ホイールサイズ＝走行距離
- 走行距離÷時間＝スピード
HG-YX-5006Aのホイールサイズ
結論から云うと、
「HAIGE HG-YX-5006」のホイールの周長を測ったところ
- 実測値 1355mm
- 論理値 ホイール直径430mm * 3.1415 ≒ 1351mm
しかし、スピードセンサーが1周回るときにホイールは3回転＋49cmだったので
- (1,355 × 3) + 490 = 4,555mm
となります。
実際の自転車を漕ぐスピードと比べても乖離してなさそうだったので、これでいくことにします。
まあ、スピードはあくまで目安なので感覚でOKです。
ホイールサイズの設定方法
ホイールサイズは、先ほどの「スピードセンサー」の設定画面から選択できます。
- 設定 > センサー > ｽﾋﾟｰﾄﾞ > Spd-**** > ﾎｲｰﾙｻｲｽﾞ > 手動
ここで手動で4555mmと設定しましょう。
トレーニングページの設定
せっかくスピードやケイデンスを連携するので、時計のトレーニングページにも表示できるようにしておきます。
初めてだと意外と忘れがちですからね…！
- ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ設定 > ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾍﾟｰｼﾞ > ﾍﾟｰｼﾞ数／項番を選択 > ｽﾋﾟｰﾄﾞまたはｹｲﾃﾞﾝｽ
自動接続
アクティビティ（ラン、バイク等）を選択し、ペダルを軽く漕ぐと、センサーを認識します。
（動くことで認識するようになっているので、静止しているといつまで経っても検知されません。）
ちゃんとトレーニングページにもスピード／ケイデンスが表示されました。
あとは漕ぎまくるだけ！
Garmin Connectで表示
心拍センサーが接続されている状態でアクティビティを終了すると、Garmin Connectにも自動的に反映されます。
そうそう、これがやりたかったんですよね～
純正メーターを外す
HG-YX-5006に限った話ですが、スピードセンサー、ケイデンスセンサーの接続が完了したら、付属しているスピードメーターを外しましょう。
外す代わりに、GARMINウォッチをぶら下げてもいいし、タブレットを置くのもいいですね。
まとめ
ということで、スピードセンサーもケイデンスセンサーも、スピンバイクには必須じゃないけど、あると楽しみの幅が広がります。
とくにスピンバイクとお付き合いする生活が長くなるようなら、持っておいてソンはないです。
GARMINとの連携はあっという間だし、またバーチャルライドの世界でも成果が出せたら報告しますね。
漕ぐ、を創ろう。
