ランニングをを無期限休止中のランナーによる2021年11月29日〜12月5日の活動報告です。
今週の一枚
外に出たらポタリング。家の中ではスピンバイク。
走る代わりにひたすら漕ぐ人生が始まりました。
今週のアキレス腱
右脚のアキレス腱炎により、9/20からランニングの休止を開始しました。
いよいよ11週間が経過。
アキレス腱はまだ良くならないので、再び整形外科を訪れました。
12/4 整形外科
🚴11.6K #通院ライド
— アオヤマユウキ🌵RUN不能 (@you_key69) 2021年12月4日
3回目の衝撃波治療を受けるために整形外科へ。整形外科なので、自転車で来る人はほとんどいません。
自転車はぜんぜん乗れるんだけど、走るのだけがまだダメ🙅♂️
風が強かったけど、この時期でもウィンドブレーカーさえ着てればポカポカ焦げることが確認できたのは収穫でした😌 pic.twitter.com/INbY2JppEv
整形外科で3回目の衝撃波（ショックウェーブ）治療をうけてまいりました。
まとめるとこんな感じ↓
- 衝撃波を受けたところ相変わらず衝撃波はめっちゃ痛い
- でもカカト周りの外側はまだ痛いけど、内側の痛みはだいぶ収まってきた
- 衝撃波治療はべつに1週間あける必要はない、境界が曖昧になってきていて、極端な話、毎日やる人もいるくらい
- ただ仕事の都合上、やっぱり土曜の朝一しかいけないので、週1ペースでいいかな、とにかくこのめっちゃ痛い治療は週1でじゅうぶん
- 最も効果が現れるのが、8週から12週と云われている、まだ3週目だし焦ることはない
- 最終手段のステロイド注射というのもあり、効果はおそらく劇的な効果があるが、腱が弱くなるリスクを伴う（最悪の場合、断裂しやすくなる）
アキレス腱はやっぱり鍛えて強くしていきたいので、注射はせずにしばらく衝撃波治療を続けることにしました。
気休めかもしれませんが、通院することで少なからずメンタルが救われてる部分はあると思います。
衝撃波治療（拡散型ショックウェーブ）について、詳しくはコチラの記事をご参照ください。
今週のランニングケア
休足に役立つグッズを紹介するコーナー。
スピンバイク（HAIGE HG-YX-5006）
今週のトピックスは間違いなくコレですね。
とうとう買っちゃいました、スピンバイク。
自分へのクリスマスプレゼント、という名目で。
第一印象は悪くありません。
今レビュー記事を鋭意執筆中なので、近日中に公開予定です ^^b
今週のアクティブレスト
ランニングの代わりの活動報告、という名の日記のコーナーです。
平日
／
— アオヤマユウキ🌵RUN不能 (@you_key69) 2021年12月2日
スピンバイクを購入しました！
＼
HAIGE（ハイガー）のHG-YX-5006です。
早速YouTube観ながら60分🚴
まだまだ調整したいところは盛りだくさんですが、まずまずの門出となりました。
できないことにフォーカスするよりできることにシフトしたほうが建設的ですもんね😌
またレビューします！ pic.twitter.com/g9maq05lIU
まずはジョグ感覚でスピンバイクを漕ぎながら、スピンバイクのレビューをしています。
来週からHIIT系にもチャレンジしてみようかな？
休日
おはようございます！
— アオヤマユウキ🌵RUN不能 (@you_key69) 2021年12月5日
🚶2.5K #ウォーキング
・神社参拝
近所の神社までカルガモ散歩。ランニングやめてから夜型にシフトしつつあるので、たまにこうやって朝活動すると気持ちいいですね😌
皆さま、良い一日を！ pic.twitter.com/ouDY1kidHJ
🚴12K #ポタリング
— アオヤマユウキ🌵RUN不能 (@you_key69) 2021年12月5日
・弘法の井戸→長宗我部盛親陣跡
朝食食べたら今度は「サイクリングに行きたい」というので史跡めぐりへ。しかし、自転車で10km/hは逆にキツかった…
将来、スピード上げて並走できると楽しそうだけど、それまで一緒に走ってもらえるかは父親としてのウデの見せ所でしょうか😌 pic.twitter.com/xF1TBNksLa
休日は子どもたちと散歩やらサイクリングやら。
今週のラヂオ
- #54 【スピンバイク】を購入した理由と感想
- #55 ランニングにつながる【歩く姿勢】
- #56 3回目の「衝撃波治療」を受けて得た収穫・学び
今週のラヂオは3本。
#55のウォーキングネタはだいぶ前に録ったんですが、なぜか音がこもっていて再録しました。
こういうことたまにあるんですよね。
せっかく録ったけど風の音が強すぎてボツになったりとか。
いちばんいいのはクルマの中です。
誰にも邪魔されないので最高の録音環境になっています。
今週のKPT
衝撃波治療による劇的な復活は遂げられていませんが、ゆっくり治しつつ、スピンバイクで体力の維持につとめます。
