11月です！ 10月のトレーニング内容と成果 11月の目標 を確認しましょう。 主なできごと 達成したこと 30km走とVDOT 月間走行距離 課題 肉離れと風邪 VO2Maxの低下 その原因は？ 週休1日制 月間走行距離 スピードよりスタミナ 次月はどうすべき？ 休足日は最…