あっぷりノート

あっぷりノート

大きなお世話を、小さなお世話に。

次のマラソン大会に向けたプラン、エントリー&メンテナンス。


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無事、いびがわマラソンを走り終えたわけですが、終わりは新たなスタートを意味します。


今後のレースやそのための備えについて、ご連絡いたします。

 

 

袋井クラウンメロンマラソン


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12月9日(日)開催のフルマラソンです。


実はもう1か月きってます。


エントリーしたころは「コンスタントにフルが走れるスタミナをつけたい」「経験値を上げたい」と高みを目指していましたが、今はあと一月でフルが走れるスタミナが取り戻せるのかが、ただただ不安です。


この不安をすこしでも払拭するために、あ今週末から20km超のLSDを再開したいとおもいます。

 

  • 第一週 25km LSD
  • 第二週 25km ペース走
  • 第三週 30km LSD
  • 第四週 フルマラソン(本番)


という感じでしょうか。


東京マラソンのときは走り込みしかしていませんでしたが、今回筋トレを取り入れることで自己ベストの更新ができたので、一ヶ月間さらに絞っていこうとおもいます。


とくに攣ってしまった下半身(腿~ふくらはぎ)は筋力不足を痛感したので、重点的に鍛えたいです。


ガンバロウ!

 

 

第9回ぎふ清流ハーフマラソン


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2019年4月29日(日)開催の『ぎふ清流ハーフマラソン』の一般エントリーは11/15(木)正午に受付開始です。


平日の日中なので忘れぬようアラームをかけておきましょう。


RUNNETではなく、Go Sports Webでのエントリーが必要なので先に会員登録だけ済ましておきましょう。


後日入金のシステムなので、エントリーして一安心ではなく、入金を忘れないようにしましょう。

 

 

エントリー時の入力項目


Go Sports Webではエントリー時に以下の入力を求められます。


あらかじめスタンバイしておきましょう。

 

  • 緊急連絡先(本人以外)
  • ハーフマラソン 自己ベストタイム
  • ハーフマラソン 自己ベストタイム大会名
  • フィニッシュ予想タイム
  • 完走者新聞(500円)要否
  • 出場へのエピソードコメント
  • 大会オリジナルTシャツのサイズ
  • 大会関連情報のメール送信
  • 駐車券の要不要
  • ハートサポートランナーの登録希望
  • 所属団体
  • ぎふ清流ハーフマラソン参加回数

 

 

チャリティーエントリー


チャリティーエントリーはすでに終了しています(11/6~11/12)が、+4,000円でエントリーできたみたいですね。


東京マラソンやいびがわマラソンのチャリティー枠は+100,000円だったことを考えると寄付金はお手頃です。


絶対漏れたくない!という場合は、チャリティーでエントリーという選択肢もありですね。

 

 

メンテナンス


レース後はシューズに感謝をこめて洗ってあげましょう。


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昨日の大会で友人から助言を受けたのですが、レース用のシューズと練習用は分けたほうがいいと。


ソールの薄いレース用はソールの磨耗が激しいし、練習用はクッション性を重視すれば脚をケアできるので、用途別に使い分けたほうが結果的にコスパも高くなると。


確かにそうかもしれません。


次のシューズを買うときは少し考えたいとおもいます。

 


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メンテナンスといえば、もちろんカラダのメンテナンスも忘れずに。


今日は1日休ませて、プロテインだけ補給します。


ジョギングや筋トレは明日から再開したいとおもいます。

 

以上!