ランニングを無期限休止中のランナーによる2021年9月27日〜10月3日の活動報告です。
今週の一枚
岩村城跡。
緊急事態宣言が明けましたね。相変わらず油断はせず、ゆるりと県内での活動範囲を広げていこうとおもいます。
週間活動まとめ
- 月 休
- 火 休
- 水 休
- 木 休
- 金 休
- 土 ポタリング(4陣跡) + ハイキング(松尾山)
- 日 ポタリング(1陣跡) + ハイキング(岩村城)
もちろんランニングはゼロ。
オフフィート・トレーニング
走らない有酸素運動をオフフィート・トレーニングと行ったりしますが、週末を使ってゆるめに活動をしておきます。
ポタリング(4陣跡)
おはようございます！
— アオヤマユウキ🌵RUN CREATOR (@you_key69) 2021年10月1日
🚴18.5K #朝バイク
・ポタリング
今朝は自転車で関ケ原の史蹟を巡る「歴ポタ」をしてきました。
・東軍 浅野幸長
池田輝政
・西軍 吉川広家
長束正家
それぞれの陣跡へ。
関ケ原では脇役の武将達ですが、それぞれの思惑を感じます😌
皆さま、良い一日を！ pic.twitter.com/cRa6PhBiRr
ポタリング(福島正則陣跡)
おはようございます！
— アオヤマユウキ🌵RUN CREATOR (@you_key69) 2021年10月3日
🚴28.8K #朝バイク
・ポタリング
昨日に続き関ケ原史蹟を自転車で巡る歴ポタ。今日は「福島正則陣跡」でした。血気盛んなだけと思ってましたが(失礼)、最近小説で読んで“義”に熱いことを知り見直したのがきっかけです。
良いセット練になりました😌
皆さま、良い一日を！ pic.twitter.com/vAtgtWETEt
ハイキング(松尾山)
登ってきました、松尾山🏕
— アオヤマユウキ🌵RUN CREATOR (@you_key69) 2021年10月2日
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・標高 293m
・所在 不破郡関ケ原町
・史蹟 小早川秀秋陣跡
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午後は家族を引き連れて、ハイキングついでにまたまた史跡めぐり。
めちゃくちゃ走りやすそうな登山道だったので、脚が治ったらまた絶対に走りに行きたいトレイルです😌 pic.twitter.com/dvNa3WdebW
ハイキング(岩村城)
🏕️今日の #ハイキング
— アオヤマユウキ🌵RUN CREATOR (@you_key69) 2021年10月3日
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・岩村城
・獲得標高 145m
・岐阜県恵那市岩村
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日本三大山城のひとつ。さすがに2日連続は家族も疲労を感じてたようですが、山城めぐりは体力づくりにも歴史の勉強にもなるのでまた行きたい！とのこと。
しかし、私のアキレス腱に良くなさそうなのでまた明日から休養です😅 pic.twitter.com/5Sd6dI0pRz
アキレス腱の具合
さて、9/20からランニングの休止を開始し、2週間が経ちましたが、アキレス腱の状況はあまり変わっていません。
靴を履いていればほとんど痛くないけど、脱いで歩くと痛い。
走れなくはないけど、カンタンに悪化してしまいそう、そんな感覚です。
というか、だんだんカカトのほうに違和感が移っているような気もしています。
土曜日には接骨院で3回目のアキレス腱治療を受けてきました。
電気を流してもらったりしましたが、相変わらずふくらはぎの筋肉が強ばってるそうで、2週間オフにしたくらいじゃ自然治癒できないことに衝撃をうけています。
今週のランニングケア
走れないので、コーナー名を「今週のランニングギア」から「今週のランニングケア」に改めてみました。
2週間休んだくらいじゃ自然治癒はされないことから、ほんと日頃からのメンテナンスが大事であることを痛感しています。
ゆびのば体操
最近、風呂上がりに「ゆびのは体操」をやっています。
土踏まずのアーチを再生し、クッションで着地衝撃を和らげるためです。
どうやら足裏もふくらはぎも固くなってるせいで、アキレス腱がモロに衝撃を受けてしまうので、周りの筋肉はできるだけ柔らかくしておいてあげます。
音声配信
ランニング休止と同時に開始した音声配信。
14日間、懲りずに毎日更新を重ねたおかげで、録音ボタンを押す抵抗はだいぶなくなりました。
ガチランではなく、ファンランの方向けに3分くらいで話す、というのがちょうどいい感じです。
相変わらずのクオリティではありますが、もう少し続けてみようと思います。
今週のKPT
- Keep 休養＋ラヂオ配信
- Problem アキレス腱炎
- Try マッサージガン
とうとうマッサージガンを購入しました。
効くかはわかりませんが、ランニング再開のためにやれることは何でもやってみようと思います。
走る、を創ろう。
