あっぷりノート

あっぷりノート ς

モルモットからオオカミへ

2019-08-31から1日間の記事一覧

【検証】腕立て伏せは何kgの負荷がかかるのか?→体重の約66~70%でした

結論はタイトルのとおり。以下、経緯やさらに負荷をかける方法を思案してみました。 自重トレーニングの負荷は? 上半身の重さは? 腕立て伏せの負荷を測る いちばん胸筋に効く腕立て伏せは? さらに効率的に鍛えるために 自作バーベル プッシュアップバー …