ランニングを無期限休止中のランナーによる2022年1月24日〜1月30日の活動報告です。
今週の一枚
週末は法事でした。うちも大概田舎だけど、祖父母宅はさらに田舎です。
昨年祖母が他界したので、祖父が一人暮らし。
今や実家よりも祖父母宅のほうが近いので、感染症には気をつけながらも、できるだけサポートしてあげたいと思っています。
今週のアキレス腱
右脚のアキレス腱周囲炎により、9/20からランニングの休止（RUNNING OFF）を開始しました。
19週間経過しましたが、調子は上向くどころかむしろ悪化したかも...orz
悪化の原因
というのも、娘が7歳の誕生日にキックボードをいただいたので、嬉々として遊んでたらアキレス腱に違和感が。
あれ…この程度でもダメなんだっけ？
しかも、腸腰筋に至っては筋肉痛になる始末。
衰えがヒドいです。
でも、キックボードめっちゃ楽しい！
自分用にも欲しくなったｗ
今週のランニングケア
故障の治療に貢献し、ランニング復帰への手助けをしてくれているグッズを紹介するコーナーです。
アーチサポーター「ソルボ」
仕事に行くときもソルボ。
外で遊ぶときもソルボ。
家でもソルボ。
湿布「ロキソニン」
アキレス腱の違和感はすぐに処置をします。
ストレッチやマッサージもいいんですが、湿布を貼るのがナンダカンダでいちばん効く気がします。
いろいろ試しましたが、特に整形外科から処方されたロキソニンが良いみたいです。
ストレッチ
あ、そうそう。
ストレッチを続けているおかげで、前屈で指先がつま先に届くようになりました。
柔軟性ゼロのカチコチ野郎だったのですが、まだまだ成長できるんだと実感。
この努力は報われるのだろうか…
今週のクロストレーニング
- 月 スピンバイク 30分
- 火 スピンバイク 30分
- 水 スピンバイク 30分
- 木 スピンバイク 30分
- 金 スピンバイク 15分
- 土 休
- 日 休
モチベーションが上がらず、尻すぼみな一週間でした。
お気に入りのSITも0回。
「後で見る」に残していたYouTubeを観るためだけに、一日30分漕いでたという感じです。
よって、負荷もほぼゼロ。
今週のKPT
低空飛行中なので、週報のネタがなくなってきたゾ。
頑張れ。
