あっぷりノート

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大きなお世話を、小さなお世話に。

自宅筋トレはこれで十分!トレーニングマットでもヨガマットでもない、○○○マット!

 

どうも。絶賛、筋肉痛中です。


昨日のハムストリングス・トレーニング(以下、ハムトレ)が効いたようです。


ありがとうございます。

 

 

レーニングマットの代用品


さて、昨日のエントリーの末尾に申し上げましたトレーニングマットについて、漠然と考えながらDEN2.5(という名の隠れ家兼書斎)の模様替えをしていたら、ものすごいアイデアを思いついてしまいました。


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これです。


長男が生まれる前に購入したはいいが、もっと厚手のコルクマットを重宝してしまい、あまり日の目を見なかったプレイマットです。


これ、トレーニングマットとして使えるんじゃないか?


あるもので代用する。


これ、ミニマルライフを営む上では欠かせない考え方ですよね。

 

 

プレイマットはトレーニングマットとして使えるか?


筋肉痛ですが、検証のためにカラダにムチを打ってハムトレを1セットずつ、一巡ためしてみました。


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まず最初の懸念点は、これ1枚30cm四方なんですが、9枚セットだという点です。


なので、できるだけトレーニング範囲を網羅できるように設置してみました。


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子ども部屋に。


全長150cm程度ですが、幸いハムトレは全身をマットに付ける必要がなかったので、頭から膝くらいまでカバーできていれば問題ありませんでした。


厚さも1cmほどあるので、腰が痛くなることもなかったです。


また、このプレイマットには一般的なトレーニングマットにはないメリットがあります。


なんと──


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組み合わせ自由なんです!


すごいでしょ?


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収納したいときはばらして重ねておけばOK。


ただ、ジムや教室への持ち運びには向かないので、自宅専用でお願いします。

 


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▲最終的に子どもたちに荒らされてしまいました

 

 

あっぷりへんしょん ~サーキットトレーニングがいいかも~


昨日は同じトレーニングを3セット連続やって戦闘不能におちいりました。


集中的に負荷をかけすぎたのが祟ったんだとおもいます。


しかし、今日は各トレーニングを1セットずつ一巡やることで、いろんな部位をまんべんなく鍛えられたような気がします。


これ、サーキットトレーニンに似てません?


中学校の部活以来ですが、サーキットトレーニングってレーニングの盛合せみたいで楽しかった記憶があります。


そうやってハムストリングスも楽しく鍛えたいものですね。