あっぷりノート

Fix the Bits | あっぷり工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走る”は創れる

クルマを安く買うテクニック~オプション編~

先日、無事にクルマが納車されました。 そして試運転を兼ねてその足でそのまま、○ートバックスに行ってきました。 カーナビ&ETCを取り付けるためです。 以前、クルマを安く買う方法をとして「同じ車種を戦わす編」をお送りしましたが、今回は「オプション編…

ロゴマークの公募に応募しました!

どうも、アートディレクターのyAoyamaです。 ロゴマークを作る過程でようやくInkscape(描画ソフト)の使い方が分かってきました。 わかってくるとだんだん楽しくなってきます。 ロゴづくりという過程も性分に合っているのかもしれません。 対象の要素を分解…

夏のランニングコース上には“水浴び場”を設定すべし

夏のランニングはドリンクを持って走るのは鉄則だが、いざというときにコンビニや自販機で補充できるように小銭も持っておきたい。 でもそれだけじゃ足らない。 それ以外に、走るコースにも配慮しておきたい。 キーワードは“水浴び”である。 神社に救われた…

西濃第三の城、養老の珍品城│城址ランニング(番外編)

ランニングで行けそうな城址がなくなってきたので、ちょっと趣向をを変えて"別な城”を訪れてきました。 ChakuWikiについて 突然ですが、「ChakuWiki」ってご存知ですか? 地域の噂を検証するサイトなんですが、Wikipediaほど信憑性は高くないが、2chほど荒れ…

ゾイド祭、絶賛開催中!

息子のプラモ入門にゾイドワイルドを購入したのは先日お伝えした通りですが、どうもタカラトミー側の策略にまんまとハマってたみたいです。 そんな父兄の琴線にふれたことで、ゾイドワイルドが好調のようですね。 その話を珍友Dにしたところ、ゾイド祭りが開…

景色も食事もサイコー!南濃温泉「水晶の湯」

突然ですが、 露天風呂でこんな景色が望めたらサイコーじゃないですか? しかも、 格安の日帰り温泉で。 そんなところがあるんです、海津市に。 南濃温泉「水晶の湯」 公式サイト まずもって値段がサイコーです。 大人510円で、こどもは5歳まで無料(6~14歳…

ハムストリングス鍛練のために坂道ダッシュを採り入れる

高山での松倉城跡ランニング後、3日ほど下半身の筋肉痛がおさまりませんでした。 最近では20km走っても筋肉痛にならないくらい慣れていたつもりですが、たかが7km強の距離でこんなに苦しめられるとは…! でも一つ学びがありました。 大腿筋の裏=ハムストリ…

続・三角形のロゴマークがかっこいい。【実践編】

どうも、アートディレクターのyAoyamaです。 今回は前回(理論編)の続き、実践編! 三角マークでオリジナルロゴマークを作っちゃいましょう。 オリジナル・三角形ロゴの制作 いきなり話はぶっとびますが、先日旅行で高山にいったのはお伝えした通り。 高山…

三角形のロゴマークがかっこいい。【理論編】

どうも、アートディレクターのyAoyamaです。 突然ですが、三角形のロゴマークってかっこよくないですか? 今日はそのかっこよさをプレゼンさせてください。 さらに、好きが高じて三角形のオリジナルシンボルマークまで作ってしまったので、披露したいとおも…

自転車のパンク対策には“空気圧”がキモ。

クロストレーニングが計画通りに進みませんでした。 クロスバイクがパンクしてしまっていたからです。 パンクの原因 自転車屋に持っていき、調べてもらったところ、細い金属片がチューブに刺さっていたことが原因だったことが分かりました。 ホッチキスの針…

キュン死必至!高山の癒しスポットは「リスの森」で決まりだ!

動物好きの娘(3歳)のために、と高山の旅行プランに組み込んだ「リスの森」。 娘が楽しんでくれたのはもちろんですが、私(35歳)までもドハマりしてしまったので、共有させていただきたい。 飛騨山野草自然庭園「リスの森」 こんな感じの建物にリスが約100匹、…

過去のDBZ劇場版、ブロリーの登場シーンを復習しよう

『神 VS 神』も観た、『復活のF』も観た。 よってこれも観ることになるだろう、『ブロリー』を。 公式サイトより なので、事前におさらいが必要である。 なんせ本家ブロリーが最後に登場したのは、1994年3月だからだ。 もうそれから24年経っている。 そう考…

高山で高い山に登る│松倉城跡ジョギング

高山で高い山に登りたい、ジョギングで。 そう、ダジャレのために。 旅ラン in 飛騨高山 8月17日~8月18日と恒例の高山旅行に行ってきました。 恒例といっても2年ぶりですが。 昨日は疲れて果てて即寝してしまったので、旅行記はおいおい綴りますが、今日は…

“すぐやる”ためにたくさん“先延ばし”しよう!4つのリスクを回避するための3つのコツ

本棚にあった、“すぐやる系”の本をぜんぶ捨てました。 手元にあると、“すぐできない人”のレッテルを貼られているようで気持ち悪かったのもありますが、すぐできる人になりたいという気持ちが前ほど強くなくなってきたからというのが大きな理由です。 決して…

自転車版クロストレーニングのトレーニングメニューとは?

『毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる!』ですが、「月間たった80kmで」とサブタイトルに謳われています。 月間80kmというと一週間に20kmも走っていない計算になります。 ですが、もちろんそれだけでレベルアップを図ることはできません。 ランニ…