あっぷりノート

Fix the Bits | あっぷり工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走る”は創れる

2023-04-01から1ヶ月間の記事一覧

【練習記録】発作が愛しく思えたランニング

パニック障害を発症してから早10ヶ月。少しずつランニングが再開できつつあるものの、やっぱりまだダメだったので現在地を共有しておきます。んちゃーー!やっぱまだダメだったー7K #朝ラン4月の目標は達成したし、曇ってるし、週末はフリー!ってハリきって…

【ユニクロ】白Tシャツでも汗で透けにくいRei NakanishiコラボTシャツ

暖かくなってましたね〜 きっと夏の訪れはあっという間。それまでにランニングウェアも新調しておきたい。 夏と云えば白!だって熱を吸収しにくいからね。 でも…汗で透けてヤらしい感じになっちゃう。なんとかスマートにごまかせる方法ないかな〜 とお悩みの…

週刊 RUN・COBO | #20230423

4/17〜4/23分の週報です。 4月の目標 13回 4/23時点 11回 達成率 84.6% 進捗率 110.4% 残り7日で目標達成まであと2回。月末まで3日に1回走れば達成ですね。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGツイート 2023/04/18 2023/04…

【計算ツール】目標回数を達成するために出走サイクルを導き出す。

ランニングの目標回数を達成するまでに「●日に1回走りなさい」を算出するツールを作った。論より証拠で、まずは試していただきたい。 ▼1週間の目標回数を選択してね 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 月 ・目標 週 1 2 3 4 5 6 7 回 月間日数: 日目標回数: 回/…

週刊 RUN・COBO | #20230416

4/10〜4/16分の週報です。 4月の目標 13回 4/16時点 8回 進捗率 115.4% 春先に20~30分、週3程度で走る。これぞ世にいう「ジョギング」ってやつですね。 気持ちよく健康的に運動するのにちょうどいい気がしています ^^ (adsbygoogle = window.adsbygoogle …

【計算ツール】ランニング回数は達成率ではなく「進捗率」でモニタリングする

ランニングは自己肯定感との戦いだと思ってます。しかし、メンタルが参ってると小さい数の積み重ねにさえ虚無感を感じてしまいがちです。 1回、2回…え…まだ2回なの… そこで、満足度を維持し続けるための「進捗率ランニング」のご提案です! (adsbygoogle = w…

【4STEP】ランニングフォームを撮影+画像化する手順

私が日々、Twitterに投稿しているランニング画像の撮影方法について、カンタンに説明させてください。↓こんな感じの画像の撮影方法についてですんちゃ!たとえ桜が満開でも、休日でも、平常運転5K #朝ラン・暑熱順化ジョグ気合いで大垣城まで桜ランしようと…

週刊 RUN・COBO | #20230409

4/3〜4/9分の週報です。 4月の目標 13回 4/9時点 5回 進捗率 38.5% ランニングの目標回数が月13回の根拠は週3回を目指してるからです。3回 ÷ 7日 × 30日 = 12.86 ≒ 13回、ですね。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGツイー…

【練習記録】WS(ウィンドスプリント)でメンタルを整える

何年ぶりだろう、WS(ウィンドスプリント)なんて走るのは。んちゃ!今朝はうちのアキレス・ケンイチとケンジがご機嫌だったので、復帰後初のWSを入れてみた5K #朝ラン・ジョグ+WS目的はBDNFの増強!BDNFはインターバル系のトレーニングで最も増加し、不安定…

週刊 RUN・COBO | #20230402

3/27〜4/2分の週報です。 3月の目標 13回 実績 15回 達成率 115% 4月の目標 13回 4/2時点 2回 進捗率 15% (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週のRUNNINGツイート 2023/03/28 2023/03/29 2023/03/31 2023/04/01 2023/04/02 今週のRUNN…

【練習記録】トラウマを上書き更新するランニング

久々の練習記録。熱中症によるパニック障害の克服を目指す、単なるランニング日記なので誰の得にもならないことを予め断っておきます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 花見ランは頑張ったランナーへのご褒美 あえてお花見ランを見送る…