あっぷりノート

Fix the Bits | あっぷり工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走る”は創れる

2020-02-01から1ヶ月間の記事一覧

マラソン大会前に「下見」するとナゼ良いのか?

こんな方にオススメの記事ひとりマラソンを計画中 コースづくりに苦戦中 レース前の緊張を何とかしたい 安全第一で走りたい 何かいい案ないですか? もはや大規模イベントの中止・延期は免れない状況になってきました。 もちろんマラソン大会の自粛もしばら…

負けるな、ランナー諸兄諸姉

東京マラソンの一般参加取りやめが決定してから一週間。ホントに濃厚な一週間でした。 これからどうすればいい? 自分にできることは何か? たくさん考えました。 自分宛てのツイート 気持ちが落ちないように、みんなに訴えるように、けど、すみません。ホン…

【簡易版】マラソン用「記録証作成ツール」を公開しました

こんな方にオススメの記事くそぅ…参加予定のマラソン大会が中止になったorz もうこうなったら一人でマラソン走ってやる! でもせっかく走るんだから記録証はほしい どこかに無料のツール落ちてない? Excelでもいいからさ…! Excelユーザの方だったらいけま…

ひとりマラソンのために!オリジナル記録証を自作しよう

こんな方にオススメの記事参加予定のマラソン大会が中止になった もう一人でマラソン走ってやる! でもせっかく走るんだから記録証くらいはほしい そうですよね。あるのと、ないのとでは達成感が違います。 ならば、作りましょう! (adsbygoogle = window.ad…

一人マラソンを決行するために!コース設計や注意点を解説します

こんな方にオススメの記事参加予定のマラソン大会が中止になってしまった 大会を目標にせっかく練習を積んできたのに… どこかでその成果を披露できないものか 一人マラソン大会?「コースはどうするの?」 「補給はどうするの?」 そうですね。おもしろそう…

初マラソンが中止になってしまった方へ

こんな方にオススメの記事初マラソンが中止になってしまった どうすればいい? この気持ちをどこにぶつければ… (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 初マラソンが中止になってしまった方へ ホントにもうやめちゃうの? ランニングの楽しみは…

東京マラソン2020の一般参加中止を受けて出走予定者が思うこと

こんな方にオススメの記事東京マラソン2020に出走予定だった 中止と決まった今、すべきことは? この気持ちをどこにぶつければいい? 「東京マラソン 一般参加取りやめ、エリートのみ200人規模で実施 新型肺炎」 私は仕事中、妻からのLINEで知りました。 同…

庄内緑地ロングディスタンス30kmに参戦!結果と面白かったコト。

庄内緑地ロングディスタンス、30kmの部に参戦してきました。 結果と面白かったところを紹介します! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); プラン 結果 タイム ペース ピッチ 面白かったところ! 謝辞 フォロワーの方々 運営 家族 あっぷりへ…

【保存版】GARMINウォッチがGPS捕捉しないときの6つの対処法

こんな方にオススメの記事GARMIN(ガーミン)ウォッチユーザー 普段は瞬時にGPS捕捉するのに たまに捕捉しなくなる(または遅い) しかもしばらく待っても捕捉しない さすがに何とかしたい そう、優秀なGARMINウォッチなだけに、突然調子が悪くなると不安にな…

30kmのタイムトライアルはこう走る!

来る2/16、庄内緑地ロングディスタンス 30kmの部に出場します。 初めて30kmのトライアルに出場するにあたり、目標や想いを語りたいとおもいます。 予行演習の結果 先週末の2/9(日)に予行演習兼ピーキングのために、持てる力をすべてつぎ込んで30km走りまし…

楽に楽しく走るために音楽の“テンポ”に耳を傾けよう【曲目リスト付き】

こんな方にオススメの記事ランニングにおける「ピッチ」とは? ピッチを上げるとなぜいいの? わかっちゃいるけど、ピッチのコントロールが難しい… え?音楽がなんだって? ピッチコントロールに相応しい曲はないの? さあ、いよいよランニングのピッチコン…

死角なし!ランナーのためのInsta360 GO最適化マニュアル

こんな方にオススメの記事ランニングやマラソンでInsta360 GOを使ってるけど… 撮りたい角度で撮影できない タイムラプス撮影がうまくいかない 書き出しにものすごく時間がかかる 撮ったはずの動画が、撮れてないときがある 動画編集アプリで思うような加工が…

ランニングウォッチでテトリスをする【GARMIN CONNECT IQ】

こんな方にオススメの記事GARMINウォッチを使っている ランニングウォッチを最大限に活用したい え?アクティビティの計測だけじゃないの? えっ!ゲームまでできちゃうってヤバくない!? そう、ヤバいんです。 GARMINウォッチはストイックなアスリートたち…

30kmの壁をぶち抜け!今こそ「レーザービーム走法」を伝授しよう

こんな方にオススメの記事「30kmの壁」を突破したい。でも… くるぶしの下が痛い すねの筋肉が痛い ももの側面が痛い ゆえに、長時間のランニングに耐えられない もしかしたらガニ股かもしれません。 ガニ股だと体の芯ではしることができず、しだいに体の外側…

補給食入門!まず「マルトデキストリン」より始めよ

こんな方にオススメの記事長時間走っているとお腹がすく マラソンやLSDに何か持って行けばいいの? え?マルトデキ…何だって? 直近3回の33km走では、補給食を検証しながら走りました。 その結果が下記。 回数 ペース x 補給 結果 33kmタイム 第1回 Mペース…

なぜ、33.33kmをくりかえし走り続けるといいのか?

こんな方にオススメの記事フルマラソンの練習に30km走ったほうがいいの? 走らなくてもいいと云う意見もあるけど…? 走るとすれば何回くらい? 3/1の東京マラソンに向けて、2020年に入ってから30km走を4回敢行しました。内3回が33km走です。 30kmを走らなく…