あっぷりノート

あっぷりこーぼ | “走りたい”を創る工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走りたい”は創れる

2018-11-13から1日間の記事一覧

えっ、ホント!?毎日鍛えてもいい筋肉があるって知ってた?

今まで 筋肉の超回復には48~72時間。 ゆえに、筋トレは1日ないし2日おきに。 というのが常識だと思ってました。 が! 違うんです。 超回復のスパンは部位によって違うんだそうです。24時間で回復する筋肉もあるんだとか。 それを知った上じゃないと、効率…