あっぷりノート

走る、を創る │ あっぷり工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走る”は創れる

ポタリングで関ケ原合戦の「陣跡」を訪れる

絶賛アキレス腱療養中なので、今週もポタリングで関ヶ原合戦ゆかりの地をめざしてきました。 ラヂオ .standfm-embed-iframe { height: 190px; } @media only screen and (max-device-width: 480px) { .standfm-embed-iframe { height: 230px; } } 今日は初め…

一番コスパの高い「体幹トレーニング」とは?│ランニング・ラヂオ #9~10

こんな方にオススメの記事体幹トレーニングが大事なのは分かってる でも、地味だし効いてるのか分からなくて飽きてくる もっと効率的に鍛えられる方法ないのかな? あります。効率的なトレーニングは足し算ではなく、引き算で考えてみましょう。 全員が必ず…

ペースで遊ぼう│ランニング・ラヂオ #8

どうも。レクランナーのアオヤマです。ブログやTwitterで走るモチベーションを創るお手伝いをしています。 ラヂオ on stand.fm ラヂオを配信しはじめて、一週間が経ちました。個人的に刺激を与えるために、今回は少しペースを上げて話してみます。 .standfm-…

【解説】ランニンググッズに役立つ「フェーズフリー」とは?

こんな方にオススメの記事ランニングってハマると意外と出費がかさむね… せっかく良いモノ買っても、使わなくなるかもしれない… 買っても使えないかもしれない… できるだけ失敗したくない! ランニンググッズを買うと走るモチベーション上がりますよね。 で…

週刊RUNNING OFF【vol.1】

ランニングを無期限休止した故障ランナーによる2021年9月20日〜9月26日のリハビリ報告です。 ランニングを無期限休止にしたので、週報のタイトルも変えました。「RUNNING OFF」つまり、「逃走中」ということです。 走れるようになったら、また戻します。どう…

雨の日のランナーの過ごし方【15選】│ランニング・ラヂオ #6

どうも。レクランナーのアオヤマです。ブログやTwitterで走るモチベーションを創るお手伝いをしています。 .standfm-embed-iframe { height: 190px; } @media only screen and (max-device-width: 480px) { .standfm-embed-iframe { height: 230px; } } どう…

ポタリングで「杭瀬川の戦い」古戦場を訪れる

絶賛アキレス腱療養中なので、今朝は走る代わりにゆるーく自転車で徘徊する「ポタリング」で古戦場をめざしてきました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ポタリングとは 朝ポタリング × 河川 × 古戦場 ラヂオ コース 杭瀬川 史蹟「杭瀬…

夜散歩しながらラヂオ収録してみた

どうも。最近ラヂオ収録に東奔西走しているランニング・ブロガーのアオヤマです。stand.fmの使い方にはだんだん慣れてきましたが、未だどこで収録するか迷ってます。 今回は、試みに夜道を散歩しながら録ってみました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle |…

【感想】朝ウォーキング中にラジオ収録してみた

どうも。走る、を創るRECREATIONAL RUNNERのアオヤマです。ブログやTwitterで走るモチベーションを創るお手伝いをしています。 9/23、今日は秋分の日。初めて朝ウォーキングをしながらラジオの収録をしてみました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []…

新しいことを習慣化するのための【たった1つ】のコツ

ランニング・ラヂオ、第2回の放送です。文面をご希望の方は、台本をご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 新しいことを習慣化するのための【たった1つ】のコツ 放送内容 プロローグ 習慣化のためのコツ エピローグ 編集後記 …

ランニング・ラジオを開設しました!【stand.fm】

ランニング休止に伴い、時間ができたので気になっていた音声配信にチャレンジしてみました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); #1「RECREATIONAL RUNNER」とは何か? 放送内容 オープニング 自己紹介 RECREATIONAL RUNNERとは? エピロー…

ランニングを無期限休止!全ランナーに伝えたい「たった1つ」のこと

煽りタイトルのようになってしまいましたが、そのまんま。心境を赤裸々に語ります。 ランニングを無期休止する理由 経緯 前向きな撤退 無期限にした理由 全ランナーに伝えたいこと【たった1つ】 プレイバック2021 1月~2月 3月~4月 5月~6月 7月~8月 9月~…

ジョギングで河川を巡る│#7 矢道川

河川ラン、第7弾!ランニングで「矢道川」をめぐってきたのでレポートです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 河川ランとは 矢道川 河川ランしてきた 河川名標識 コース 御首神社 ペース 装備 河川コレクション 河川ランとは こういう標…

スポーツ接骨院で訊いた「アキレス腱炎」の原因・対処・予防策とは?

画像はイメージです アキレス腱のゆるーい痛みがひかないため、接骨院に行ってきました。アキレス腱炎を抱えたランナーの、あくまで一例としてご覧ください (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 診断結果 原因 防止策 対症療法 マッサージ …

【解説】ランニングで「ピッチ」を上げる効果と3つのコツ

こんな方にオススメの記事なかなか走るスピードが上げられない 速く走ると脹ら脛やスネが痛くなる ピッチ(歩数)を速く回してみてはどうでしょうか?脚へのダメージを軽減しながら、スピードを上げていくことができますよ。 ということで、今回は低ピッチが…