あっぷりノート

走る、を創る │ あっぷり工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走る”は創れる

1年前の自分に励まされる│週刊RUNこーぼ #20210912

心機一転、ランニングを再開したランナーによる2021年9月6日〜9月12日のランニング報告です。 今週の一枚 週末は子どもたちとサイクリング。クロストレーニング…にはまったくなっていませんッ! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今週の…

ジョギングで河川を巡る│#6 菅野川

河川ラン、第6弾!ランニングで「菅野川」をめぐってきたのでレポートです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 河川ランとは 菅野川 河川ランしてきた 河川名標識 コース ペース 装備 河川コレクション 河川ランとは こういう標識を集め…

ジョギングで河川を巡る│#5 小畑川

河川ラン、第5弾!ランニングで「小畑川」をめぐってきたのでレポートです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 河川ランとは 小畑川 河川ランしてきた 河川名標識 コース ペース らくらくペースの維持の仕方 装備 河川コレクション 河川…

【感想】NIKE「ライバルフライ3」をシェイクダウン!

本日は「ライバルフライ3のテスト走行」でした。シューズレビュー!というのはニガテなので、感想を述べたいとおもいます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 「シェイクダウン」とは シューズ新調の目的 設定 Plan NIKE「…

【解説】夜ランと朝ランを交互に走る!その目的と効果とは?

9/7は夜ラン、9/8は朝ランでした。朝ラン派の私が夜走るのは、たいていやむを得えない場合ですが、確かなトレーニング効果を感じたので共有いたします。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); いつもと違う時間帯に走るとき あえてそのイレギ…

シューズ新調とシューレースのまとめ方│週刊RUNこーぼ #20210905

心機一転、ランニングを再開したランナーによる2021年8月30日〜9月5日のランニング報告です。 今週の一枚 緊急事態宣言発令につき、城巡りを自粛中。 絶賛、戦国史にどハマリ中の長男はどこでもいいから近場の城址に行きたいわというので、子どもたちとサイ…

ジョギングで河川を巡る│#4 色目川

河川ラン、第4弾!ランニングで「色目川」をめぐってきたのでレポートです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 河川ランとは 色目川 河川ランしてみた 河川名標識 装備 ピッチ 河川コレクション 河川ランとは こういう標識を集めます! …

ジョギングで河川を巡る│#3 大谷川

河川ラン、第3弾!「大谷川」をめぐってきたのでレポートいたします。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 大谷川 設定 Plan 結果 Result 河川名標識 ピッチ 装備 学び Review 目的 Purpose 河川を巡り、ランニングを楽しむ!…

【練習記録】ランニング娘。

今日も昨日も一昨日も「4kmジョグ」でした。アキレス腱痛と熱中症から不死鳥の如く蘇るランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result ピッチ 脳内BGM モーニング…

【練習記録】イニシャルポーズをやってみよう

昨日も今日も「4kmジョグ」でした。アキレス腱痛と熱中症から不死鳥の如く蘇るランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result イニシャルポーズ 学び Review 目的…

【練習記録】アキレス腱のテーピングを外して走れた日

今日の練習内容は「テーピングを外しての3kmジョグ」でした。アキレス腱痛と熱中症から不死鳥の如く蘇るランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 月間走行…

ドン底からランニングの楽しさに目醒める│週刊RUNこーぼ #20210829

心機一転、ランニングを再開したファンランナーによる2021年8月23日〜8月29日のランニング報告です。 今週の一枚 日曜日、夏休み最後の花火をするために、外へ出たら北斗七星が煌々と輝いていました。これは春に撮ったやつですが空気が澄んできて、もう秋は…

ジョギングで河川を巡る│#2 泥川

河川ラン、第2弾!「泥川」をめぐってきたのでレポートいたします。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 泥川 設定 Plan 結果 Result 河川名標識 装備 補給 ピッチ 学び Review 目的 Purpose 河川を巡り、ランニングを楽しむ…

【新提案】ジョギングで川を巡る「河川ラン」をはじめてみよう

最近のイヤぁな流れを水に流したくて、ジョギングでの川巡りをスタートさせました。新企画、爆誕です! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 走れないときのコンセプトラン 河川ラン 一級河川とは わがまちの河川事情 相川 走ってきた 河川…

読まれない【練習記録】記事でも書き続けるべき5つの理由|ランニング・ブログの書き方

今週のお題「サボる」 こんな方にオススメの記事ランニングやマラソンに関するブログ記事を書いている ケド、ぜんぜん読んでもらえないなァ… どうしたら読んでもらえるんだろう? 読まれない記事でも「サボらず書く」しかありません。 一応このブログも、月…