あっぷりノート

走る、を創る │ あっぷり工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走る”は創れる

【練習記録】ランニング娘。

今日も昨日も一昨日も「4kmジョグ」でした。アキレス腱痛と熱中症から不死鳥の如く蘇るランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result ピッチ 脳内BGM モーニング…

【練習記録】イニシャルポーズをやってみよう

昨日も今日も「4kmジョグ」でした。アキレス腱痛と熱中症から不死鳥の如く蘇るランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result イニシャルポーズ 学び Review 目的…

【練習記録】アキレス腱のテーピングを外して走れた日

今日の練習内容は「テーピングを外しての3kmジョグ」でした。アキレス腱痛と熱中症から不死鳥の如く蘇るランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 月間走行…

ドン底からランニングの楽しさに目醒める│週刊RUNこーぼ #20210829

心機一転、ランニングを再開したファンランナーによる2021年8月23日〜8月29日のランニング報告です。 今週の一枚 日曜日、夏休み最後の花火をするために、外へ出たら北斗七星が煌々と輝いていました。これは春に撮ったやつですが空気が澄んできて、もう秋は…

ジョギングで河川を巡る│#2 泥川

河川ラン、第2弾!「泥川」をめぐってきたのでレポートいたします。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 泥川 設定 Plan 結果 Result 河川名標識 装備 補給 ピッチ 学び Review 目的 Purpose 河川を巡り、ランニングを楽しむ…

【新提案】ジョギングで川を巡る「河川ラン」をはじめてみよう

最近のイヤぁな流れを水に流したくて、ジョギングでの川巡りをスタートさせました。新企画、爆誕です! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 走れないときのコンセプトラン 河川ラン 一級河川とは わがまちの河川事情 相川 走ってきた 河川…

読まれない【練習記録】記事でも書き続けるべき5つの理由|ランニング・ブログの書き方

今週のお題「サボる」 こんな方にオススメの記事ランニングやマラソンに関するブログ記事を書いている ケド、ぜんぜん読んでもらえないなァ… どうしたら読んでもらえるんだろう? 読まれない記事でも「サボらず書く」しかありません。 一応このブログも、月…

走れないトラウマと寄り添う「ハトマメ走法」

こんな方にオススメの記事ランニングが嫌いになったワケじゃないのに… 走ると拒絶反応が起きてしまう まさか自分がそんなことになるなんて思ってもみませんでした。逃げたら遠のくいっぽうだし、無理にぶつかっても良いことなし。 じゃあ、どうするか? 「ハ…

【練習記録】復活にはほど遠い5kmジョグ

今日の練習内容は「5kmジョグ」でした。奈落の底から不死鳥の如く蘇る?ランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 結果 Result 翌朝 学び Review 目的 Purpose 練習目的は以下のと…

私が東京マラソン2023に権利移行した理由│週刊RUNこーぼ #20210822

熱中症やらアキレス腱痛から再起を図るランナーによる、2021年8月16日〜8月22日のトレーニング報告です。 今週の一枚 わが村にもいよいよ緊急事態宣言が発出されそうです。よって、城巡りはしばらく自粛ですね。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).p…

【無料】ランニングブログが読みやすく・書きやすくなる「テンプレート」をプレゼント!

こんな方にオススメの記事ランニングやマラソンに関するブログ記事を書いている どうしたら読んでもらえるんだろう? 記事が書きやすくなる方法はない? 一応このブログも、月間8万PV読んでいただいています(2021年8月現在)月8万PVはブログ界では上位1%以…

読まれる!ランニングブログの記事テーマ5選

こんな方にオススメの記事ランニングやマラソンに関するブログ記事を書いている ケド、ぜんぜん読んでもらえないなァ… どうしたら読んでもらえるんだろう? せっかくブログに書くなら読んでもらいたいですよね。一応このブログも、月間8万PV読んでいただいて…

【たった1つ】ランニングブログを読んでもらうために意識すべきコト

こんな方にオススメの記事ランニングやマラソンに関するブログ記事を書いている ケド、ぜんぜん読んでもらえないなァ… どうしたら読んでもらえるんだろう? せっかくブログに書くなら読んでもらいたいですよね。長雨だし、脚痛いし、ぜんぜん走れなくなって…

気分転換から充電へ│週刊RUNこーぼ #20210815

熱中症やらアキレス腱痛から再起を図るランナーによる、2021年8月9日〜8月15日のトレーニング報告です。この度、豪雨の被害に遭われた方に心よりお見舞い申し上げます。 今週の一枚 雨の週末は、気分転換に娘と夏の工作を楽しみました。インドア派なので、こ…

【練習記録】悔しくて声を上げた閾値走未遂

今日の練習内容は「閾値走(未遂)」でした。アキレス腱痛と熱中症から不死鳥の如く蘇りたいランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 残りはウォーク 学び …