あっぷりノート

Fix the Bits | あっぷり工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走る”は創れる

夏はアイススラリーを飲み食いしながら涼しく走ろう【リポビタン アイススラリー】

こんな方にオススメの記事暑い日は苦しくて走れない 少しでも涼しく走る方法はない? 「アイススラリー」を飲んでみてはいかがでしょうか?シャーベット状のスポーツドリンクで、液体で補給するよりもゆっくりと冷たさがカラダに浸透します。 今、各メーカー…

夏は手のひらを冷やしながら涼しく走ろう【手のひら おやすみん】

こんな方にオススメの記事暑い日は苦しくて走れない 少しでも涼しくラクに走る方法はない? そんな時は、走る前に手のひらを冷やしてみましょう。手のひらには体温を調節してくれる血管が通っているので、冷やすことで体温の上昇が抑えられます。 今回ご紹介…

【練習記録】夕ランなら閾値走でもドンと来い!

1日遅れで昨日のトレーニング報告です。練習内容は「閾値走」でした。アキレス腱痛と熱中症から不死鳥の如く蘇るランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 閾値走とは 設定 Plan 気…

フィジカルにもメンタルにも刺激が入った1週間│週刊RUNこーぼ #20210808

熱中症やらアキレス腱痛から再起を図るランナーによる、2021年8月2日〜8月8日のトレーニング報告です。 今週の一枚 郡上八幡城。隣県にもなんちゃら宣言やらなんちゃら措置が発令され始めたので、県内で日本史を学んでいます。 (adsbygoogle = window.adsbyg…

【練習記録】ジョグばかりじゃダメなので変化走でメリハリをつけよう

画像:引用元 東京五輪、マラソン男子。もはや多くは語りませんが、ひとこと「感動をありがとう」 今日はそんなドラマの始まる前、短くサクッと走ってまいりました。すこーし刺激入れを兼ねての「ウェーブ走」です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || […

【夏ラン】保冷剤をキャップに入れる

五輪はサッカーとマラソンを観る派です。 そんな8/7、女子マラソンが前倒しになり、夜は男子サッカー決勝なので、結局走る時間が作れませんでした。ということで、五輪のマラソンから思い出したことをサクッと紹介させていただきます。 (adsbygoogle = windo…

【自由研究2021】なぜ自撮りをするのか・撮り方のコツ・楽しみ方

今週のお題「自由研究」子どもの自由研究は、親の自由研究じゃねえ!大人には大人の自由研究があるものです。 といいつつ、誰得な内容なので、ゆるーく読んでいただけければ幸いです。テーマはブログやSNSでの「自撮り(セルフィー)」です。 (adsbygoogle =…

【夏ラン】熱中症警戒アラートが発動したので脱水率を測ってみた

もう熱中症(特に脱水症)にはなりたくない!脱水にならないために、脱水率を測ることで適切な水分の摂取量がわかります。 必要なのは走る前の体重測定 走った後の体重測定過去に秋ごろに測ったことはありましたが、真夏に測ったことがなかったので、再発防…

熱中症明けの一週間の過ごし方│週刊RUNこーぼ #20210801

熱中症やらアキレス腱痛から再起を図るランナーによる、2021年7月26日〜8月1日のトレーニング報告です。 今週の一枚 「設楽原の戦い(別名、長篠の戦い)」で大活躍した、馬防柵(ばぼうさく)です。武田軍の騎馬隊が攻めてこられないように、織田・徳川連合…

【簡単】ランニングウォッチのベルトを交換して気分転換する

こんな方にオススメの記事ランニングウォッチをカスタマイズしよう でも純正パーツって得てして高くついちゃう 何かいいのない? 熱中症やらアキレス腱痛やらで満身創痍なので、気分転換にランニングウォッチのベルトを替えてみました。安価なベルト 交換の…

【練習日記】熱中症から…復活のジョグ!

今日の練習は、不死鳥のごとく蘇る「復活のジョグ」でした。熱中症とアキレス腱痛から、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 結果 装備 データ項目「Single Run Field」 給…

【練習紹介】室内でできる有酸素運動「ニークライマー」のやり方・メリット・注意点

本日ご紹介する練習メニューは「ニークライマー」です。アキレス腱痛+熱中症という満身創痍から、再起を誓うランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ニークライマーとは 効果 有酸素運動 筋ト…

Connect IQからGARMINのウォッチフェイスやデータフィールドをDLする【ForeAthelete 230J】

恥ずかしながら熱中症でぶっ倒れてしまったので、ただいまランニングは休止中です。自業自得ではありますが、軽くトラウマなので気分を変えたい。そうだ、GARMINのウォッチフェイスを変えてみよう!Conncet IQからダウンロードするだけ。前々からやってみた…

熱中症が忍び寄っていた一週間│週刊RUNこーぼ #20210725

7月25日に熱中症で救急搬送されたランナーによる、2021年7月19日〜7月25日のトレーニング報告です。 今週の一枚 関ヶ原古戦場、徳川家康最初の陣地。救急搬送される前、最後に撮った写真です。このあと、討ち死にしました。 (adsbygoogle = window.adsbygoog…

【詳報】ランニング後に熱中症で救急搬送されました

穴があったら入りたい!でも自業自得なので、叩かれることを覚悟で報告します。ひとりでも多くの方が、同じ経験を避けられることを望みながら。応急処置・看護・診察してくださったすべての救急隊員、医師、看護師の皆さまに感謝申し上げます。 概要 ランニ…