本日の練習は「クーパーテスト（12分間走）」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan クーパーテストとは クーパーテストから分か…

ふだんセット練で 1日目 スピード練習 2日目 ロング走 の順にトレーニングされている方。たまには 1日目 ロング走 2日目 スピード練習 の順で練習してみませんか？フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle …

サブスリーを目指すランナーによる、2021年2月8日～2月14日のトレーニング報告です。 今週の一枚 2/15朝の雨雲です。週末は東北で地震、そして追い打ちをかけるかのような豪雨予報。 天災はあまりにも容赦なく、そして無情です。皆様の無事を祈念いたします…

本日の練習は「ソツケン（岩本式ビルドアップ）」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan ソツケン（岩本式ビルドアップ）とは タ…

本日の練習は「観梅ジョギング」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result ランニングTips 花見ジョギング 南濃梅園 西…

本日の練習は「サラザール式インターバル＋ペース走」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan サラザール式インターバルとは？ 結…

本日の練習は「ジョグ＋ウィンドスプリント」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 学び Review 刺激入れに 気分転…

サブスリーを目指すランナーによる、2021年2月1日～2月7日のトレーニング報告です。 今週の一枚 先週は仕事にプライベートに盛りだくさんの一週間でした。そんな時でもむりやり外に飛び出して、走りながら空を見上げると気持ちがリセットされる気がするので…

本日の練習は「35km走」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result コース 内容 〜20km 20km〜30km 30km〜 33.33km走か…

本日の練習は「1000mインターバル＋ジョグ」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result 学び Review インターバル走 ダ…

こんな方にオススメの記事強風の中、思うように走れない 何とかして風と親しむ方法はないの？ 雨もテンションが下がりますが、強風の日もテンションが下がりますよね。しかも、よりによってレースやポイント練習の日に限って…これ、「ランナーあるある」だと…

本日の練習は「ビルドアップ＋閾値走」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目的 Purpose 設定 Plan 結果 Result ビルドアップ 閾値走 学び Review 目…

サブスリーを目指すランナーによる、2021年1月26日～1月31日のトレーニング報告です。 今週の一枚 「Stampyc」というアプリで日曜日にハーフを走ったあとの青空を加工してみました。 手入力オンリーのアプリなので、こういう時に気まぐれで使いやすいかも？ …

本日の練習は「Mペースでのハーフ走」でした。フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 結果 Result 目的 Purpose まっつんハーフ スノーランとのセット練 アディゼ…

こんな方にオススメの記事え！せっかく走ろうと思ってたのに雪なの？ 何とか雪の中を走る方法ってないかな？ 2021年は年明けからさっそく大雪でした。明けましておめでとうございます！5.5K #朝ラン・ジョグ（4'41/km）多難な一年の幕明けを彷彿とさせる吹雪…