あっぷりノート

あっぷりこーぼ | “走りたい”を創る工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走りたい”は創れる

芝生で走る!メリットとデメリットを紹介します

こんな方にオススメの記事脚が疲れているランナー 心身ともにリフレッシュしたい 不整地ランって何? 近くに芝生広場がある 芝生で走るのってマラソンのトレーニングになるの?→はい、なります! 芝生ランは、不整地ランのひとつですからね。今回は、そんな…

ランニング後の夕涼みにクーラーボックスを置く【5つのメリット】

こんな方にオススメの記事夕ラン派 気温30℃超えても走ってしまう 帰宅後、汗を拭うのに精一杯でクールダウンがおろそかになりがち もはや灼熱下ではプレクーリング(予冷)が通用しないので、代わりにポストクーリング(後冷)のご提案です。 (adsbygoogle = win…

Garmin Connectユーザのための「Garmin Sports」入門

こんな方にオススメの記事ふだんGarmin Connectを使っている方 身辺を隠してSNS投稿している方 Connectのラップ表示が気に入らない方 アクティビティ表示に遊び心が欲しい方 ふだんGarmin Connectアプリを使われている方も多いと思いますが、「Garmin Sports…

夏ラン × ポモドーロ・テクニックで集中力を養おう

こんな方にオススメの記事夏ランは暑さでダレがち どうにか集中して走れないものか しかし、無給水はキツい 「25分走って、5分休憩」をくりかえすポモドーロ・テクニックをご存知でしょうか?ポモドーロをとりいれることで、暑熱下でも脱水を防ぎつつ集中力…

走れるサンダル「ワラーチ」にXERO SHOES CLOUDを選んだ理由・履いた感想

こんな方にオススメの記事サンダルランに興味がある ダッシュできる? 鼻緒は痛くない? サイズは? 先月、走れるサンダル「XERO SHOES CLOUD(ゼロシューズ・クラウド)」を入手しました。結論から云うと「イイ買い物した!」と思っています。 まだまだ履き…

軽くて涼しいランニングウェア「シングレット」の長所・短所を解説します!

こんな方にオススメの記事涼しく走れるランニングウェアを探している シングレットって何? タンクトップとどう違うの? 何がいいの? マラソンランナーが着ている「シングレット」をご存知でしょうか? ちょっとガチ勢っぽくて敬遠していたのですが、先日勇…

夏だ! 山道を駆けて、涼しく強く鍛えよう【峠走入門】

こんな方にオススメの記事フルマラソン、サブ4~サブ3を目指す方 でも、暑くて追いこんだ練習ができない どこか涼しい場所で負荷かけられないかなァ… 山? 近くに山なんてないんですけど… 山道を走る「峠走」なら木陰で涼みながらも、アップダウンで鞭打つこ…

夏ランは「ヒート・トレーニング」だと思え!

こんな方にオススメの記事いよいよ夏本番! 秋の自己ベスト目指して、強くなるぞ! しかし、暑くてペースが上げられない ホントに強くなれてるんだろうか… 夏ですねえ。暑いからこそ、山登って鍾乳洞で涼んで流しそうめんで締める!なーんてレジャーが楽しめ…

涼しく夏ランする「プレクーリング(予冷)」のやり方と注意点を解説します

こんな方にオススメの記事真夏の暑い季節でも走りたい 少しでも涼しく走る方法を模索している 何かいい方法はないか? あります! MGCランナーも取り入れている「プレクーリング(予冷)」を知っておきましょう。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).…

夏でもたくさん走りたいランナーへ「分割走」のご提案

こんな方にオススメの記事秋冬は長めに走れても夏はチョット… 苦しいけどなんとか走りきりたい 決して体調は万全といえませんでした。しかし、先週(7/26)の30kmはある秘技を使ったことにより、結果的に先々週(7/19)の30km走より速く、快適に走ることがで…