あっぷりノート

あっぷりこーぼ | “走りたい”を創る工房

旅、ギア、サプリ、マインド、トレーニング ── “走りたい”は創れる

大高緑地(名古屋市)までロング走 × 紅葉狩りをしてきました!

長男の誕生祝いのために名古屋に帰省していました。名古屋には緑地公園がたくさんあり、中でも 庄内緑地 大高緑地 小幡緑地 を勝手にランニング三大緑地だと思っているのですが、今回はその中の「大高緑地」を訪れてみました。紅葉狩りついでに。 (adsbygoog…

ハーフマラソンでサブ90するためのタイムトライアル+α

昨日、ハーフのサブ90を達成方法を思案しました。 サブ90を達成するためには、VDOT 52 の走力が求められる VDOT 52 の5kmは19'17"(平均3'51"/km) うむむ。なかなか厳しいペースである。 そもそも、今の自分はどれくらい走れるのか。5kmのタイムトライアル(…

ぎふ清流ハーフマラソンへのエントリーと目標タイム

エントリーのための予想タイム 本日、11/15(金)はぎふ清流ハーフマラソンのエントリー開始日でした。 マラソン大会のエントリーには往々にして「フィニッシュ予想タイム」を入力しなければなりません。もちろん目標はサブ90(1時間30分切り)なんですが、フィ…

【階段は偉大】ド田舎ランナーが都心の駅で学んだ上り坂・下り坂の走り方

みなさん、急いでるときに階段ってどう上り下りますか? ド田舎ランナーが都会の通勤風景から着想をえた、上り坂・下り坂の走り方をお伝えしたいとおもいます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 駅の階段で学ぶランニングメソッド 激坂…

マラソン中に尿意を催さない【7つのトイレ対策】

こんな方にオススメの記事マラソンでいつも途中でトイレに行きたくなる トイレさえなければタイムロスしなくて済むのに しかもマラソン中のトイレって攣りそうになるからヤダ 直前に出してもぜったい催してしまう どーすればいいのっ 子どもは幼児期に自分で…

【速報】いびがわマラソン2019に出場してきました!

いびがわマラソン2019に出場してきました。速報ではありますが、タイムや装備などをご報告いたします。 速報タイム 反省 筋力不足 ペース配分 手動ラップ 装備 補給食 タイムテーブル トイレ対策 謝辞 スタッフ&揖斐町の皆様 フォロワーの皆様 家族 速報タ…

マラソン前日に必勝祈願ジョグをする4つの理由

マラソン前日には持ち物準備したり、受付したり、ストレッチしたり、 絶対やるべきことがあります。 一方でやらないよりやったほうがいいこともあります。 私の場合はたとえば下記のとおりです。 散髪 爪切り ウォッチ充電 ツゥランを飲む 経口補水液で飲む …

出張にランニンググッズを携行しよう!初めての皇居ラン。

こんな方にオススメの記事出張に行きがちな、走りーマン(走るサラリーマンのこと) 田舎ランナーが東京出張ついでに憧れの“皇居ラン”をしてきた話です。 ターゲットがニッチかもしれませんが、共感いただけるか方はぜひご賞味ください。 (adsbygoogle = win…

夜ランのお供に!ヘッドライトはいかがですか?【LEDLENSER MH3】

こんな方にオススメの記事夜、ランニングをしたい できればライトを持って走りたくない ヘッドライトってどうなんだろ? 朝だけでなく夜も走れるようになると、「いつでも」走れるようになるのでトレーニングの幅が広がります。 ただ、夜特有の「まっ暗問題…

いびがわマラソンに挑むにあたっての3大問題

来るいびがわマラソン(フル)に向けて、頭を悩ませています。坂道対策 催さないためのトイレ対策 エネルギー切れしない補給対策 坂道の走り方 トイレ対策 補給(エナジージェル) 坂道の走り方 いびがわマラソンはアップダウンでは屈指の激しさを誇るフルマ…