人は成長するために定期テストをする必要があります。
トレーニングの結果、成長したのか検証するために定点観測しなければならないからです。
ランニングでいえばクーパーテスト（12分間走）がそれにあたります。
▼クーパーテストについてはコチラ
毎月1日にクーパーテストを
定期テストなので、定期的にやらねばなりません。
たとえば、１ヶ月のトレーニングの成果を月に１回検証するのです。
月例は節目でわかりやすい毎月１日におこなうのがいいでしょう。
私はTwitterで #毎月1日はクーパーテストの日 というハッシュタグをつくり、呼びかけましたが、誰も賛同してくれませんでした。
今日は月末！つまり明日は月初め！#毎月1日はクーパーテストの日 にしましょう！
— あおやまゆうき@10/13お市マラソン (@you_key69) 2019年7月31日
12分間ダッシュで過去のVo2max値と比較して、定点観測を図るんです。
成長のために、自らに「定期テスト」を課しましょう😉
さらに、#毎年9月8日はクーパーテストの日 としてみんなで盛り上がれると嬉しいです。
しかも、#9月8日はクーパーテストの日 というセンス抜群のハッシュタグも考えましたが、これも空振りしたようです。
でも、クーパーの日まではまだあと１ヶ月あるので、それまでに地道に広めていこうと思います。
皆さんもぜひ、ご協力よろしくお願いします。
テスト結果と反省
もちろん、今日8月1日は率先してクーパーテストを実施しました。
先月のクーパーテストテスト（第3回）との比較結果は…
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— あおやまゆうき@10/13お市マラソン (@you_key69) 2019年8月1日
📢7月の成長記録📢
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✔️VO2Max
58.77➡️58.77
✔️走行日数
24日➡️19日
✔️走行距離
104.8km➡️110.3km
距離至上主義にはならないように、トレーニングの密度が測れるような、別の指標を探したいとおもいます。#毎月1日はクーパーテストの日 pic.twitter.com/HwgvOBCWKu
上記のとおり、据え置きという結果におわりました。
もっと鍛練せねばなりません。
夏こそ頑張りどきですもんね。
８月は熱中症に気をつけながらも、
- 坂道SIT
- LT走
- 筋トレ
で限界まで追い込みたいとおもいます！
一緒にがんばりましょう！
