本件、皆様の反面教師にしていただきたく、シェアいたします。
端的にいうと
- ルーティンは崩さず毎日こなそう
- さもないと調子が狂います
- 休んだ結果、実際すこぶる不調でした
- 完全に休まず軽いウォーキングと補給くらいはしたほうがいい
というお話です。
休“足”日の功罪
昨日宣言したとおり、本日ひさしぶりに休“足”日にしました。
が、ルーティンがくずれた結果、うまく１日のスタートがきれませんでした。
そのまま、ずーっと低空飛行をつづけているような感覚で、 結局スイッチが入りきらないまま一日を終えようとしています。
原因は？
思いあたるフシはいろいろあります。
- 早起きしない
- 外気に触れない
- 運動もしない
- プロテインもサプリも飲まない
- 朝シャワーも浴びない
ひとつひとつが原因かもしれませんが、そもそもルーティンワーク全体をこなさなかったから調子が狂ったような気もします。
対策は？
完全休養するよりも
- 早起き
- ウォーキング
- 補給
くらいはしたほうがいいなと感じました。
夏休みの子どもたちがラジオ体操を毎朝するように、その間におなじように起きて運動して、ダレない１日のスイッチを入れていきたいですね。
反省
罰というか、 カツをいれるために、いつも以上に負荷をあげて夜の筋トレをこなしました。
今になってやる気がみなぎってきています。
明日から再開するぞ！
