今朝のツイートを詳らかにします。
夏至を越え、日中の気温はかなり暑くなりましたが、朝夜はまだ冷えます。
— あおやまゆうき@6/30庄内緑地サマーランナーズトライアル10km (@you_key69) 2019年6月24日
日中でもエアコンがかかってるところも冷えに注意です。
脂肪分解酵素は体温が1～2℃高い時に最も活性化します。
薄手のパーカーを羽織りましょう。
この時期ならシーズンオフなので、セールで安く入手できますよ😊 pic.twitter.com/G0QATRz1vT
薄手パーカーのスゝメ
夏至を越え、日中の気温はかなり暑くなりました。
しかし、朝夜はまだ冷えます。
トレーニングの後の冷たいシャワーでも冷えますね。
また、日中でもエアコンがかかってる室内は冷えます。
そんなときは薄手のパーカーを羽織りましょう。
理由
脂肪分解酵素（リパーゼ）は体温が1～2℃高い時に最も活性化するので、カラダを冷やしすぎないよう注意してください。
逆に温めすぎても効果が落ちてしまいます。
脱ぎ着がしやすい、パーカーがオススメです。
注意点
免疫力は無関係
体温を上げると「免疫力が上がる」というのは何の根拠もないそうです。
冷えにより免疫が落ちることは実証されているので、その裏返しで生まれてしまった都市伝説なのかもしれません。
免疫力がつくのではなく、あくまで脂肪の燃焼効率がよくなる、ということです。
パーカーを来たままトレーニングしなくていい
どうも減量中のボクサーを連想してしまいがちですが、ボクサーの減量は本当に過酷で、汗１滴でも絞り出そうと、パーカー（サウナスーツ）を来てトレーニングをしています。
ランナーとは目的が違います。
あくまで冷え防止であって、来たまま汗だくになりましょうという話ではありません。
あっぷりへんしょん ～セールを狙え～
繰り返しになりますが、春から夏への季節の変わり目ほ１日の寒暖差があります。
夜は薄着のままではなく、薄手のパーカーを羽織りましょう。
この時期ならシーズンオフなので、セールで安く入手できますよ！
